Posture de l'angle en équilibre avec les genoux fléchis Vakrajanu padangushthasana

: 1 min

: 34 points

: 4 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Renforce les muscles fessiers
Améliore la souplesse des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Asseyez-vous, genoux fléchis et largement ouverts. Tenez les pieds et soulevez-les en trouvant l'équilibre sur les ischions. Allongez le dos et rapprochez la tête des pieds tout en respirant librement. Reposez les jambes, tendez-les et redressez-vous.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Asseyez-vous près d'un mur si vous avez besoin d'aide pour l'équilibre.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'angle en équilibre avec les genoux fléchis se trouve 6 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min

Posture de l'angle en équilibre avec les genoux fléchis se trouve 50 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 21, 22, 23, 27	4 sem.	11, 21, 22, 23, 27
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 10, 20	3 sem.	6, 7, 10, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6	3 sem.	4, 5, 6
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 82, 83	12 sem.	82, 83
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 19, 24, 26	5 sem.	3, 19, 24, 26
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 25	4 sem.	4, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8	5 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 27	4 sem.	11, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 16	3 sem.	2, 9, 16
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9	3 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9	4 sem.	7, 9

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

290 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'angle en équilibre avec les genoux fléchis se trouve 6 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	90 min
Écart des jambes	90 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Développer l'équilibre	20 min
Yoga après le travail	90 min

Posture de l'angle en équilibre avec les genoux fléchis se trouve 50 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 21, 22, 23, 27	4 sem.	11, 21, 22, 23, 27
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 10, 20	3 sem.	6, 7, 10, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6	3 sem.	4, 5, 6
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 82, 83	12 sem.	82, 83
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 19, 24, 26	5 sem.	3, 19, 24, 26
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 25	4 sem.	4, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8	5 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 27	4 sem.	11, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 16	3 sem.	2, 9, 16
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8	3 sem.	2, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9	2 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9	3 sem.	7, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9	4 sem.	7, 9

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Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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