Flexion avant profonde jambes écartées Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

: 1 min

: 31 points

: 4 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Améliore l’équilibre
Soulage la fatigue de tout le corps
Détend les muscles du dos
Étire l’arrière des jambes
Renforce les muscles des jambes

Contre-indications

Hypotension

Vertiges

Technique d'exécution

Debout, pieds largement écartés et parallèles, expirez en vous penchant vers l'avant, paumes au sol dans l'axe des pieds. Laissez la tête se diriger vers le bas uniquement sans douleur et relâchez le dos en respirant librement. Inspirez et remontez lentement.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez les mains sur des blocs sans forcer la tête vers le sol. Fléchissez les genoux si l'arrière des jambes tire et remontez lentement en cas d'inconfort.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

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Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 25 min	25 min
Force	Complexe énergétique 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 25 min	25 min
Yeux	Améliorer la vision 30 min	30 min
Yeux	Améliorer la vision 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 10 min	10 min
Grossesse	Récupération post-partum 15 min	15 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 10 min	10 min
Dépression	Sortir de la dépression 15 min	15 min
Dépression	Sortir de la dépression 20 min	20 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 15 min	15 min
Souplesse	Corps souple 20 min	20 min
Souplesse	Corps souple 25 min	25 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Dos	Cou sain 10 min	10 min
Dos	Cou sain 15 min	15 min
Dos	Cou sain 20 min	20 min
Dos	Cou sain 25 min	25 min
Dos	Cou sain 30 min	30 min
Dos	Cou sain 45 min	45 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Abdominaux	Belle presse 25 min	25 min
Abdominaux	Belle presse 30 min	30 min
Abdominaux	Belle presse 45 min	45 min
Abdominaux	Belle presse 60 min	60 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 10 min	10 min
Détente	Complexe lunaire 15 min	15 min
Détente	Complexe lunaire 20 min	20 min
Détente	Complexe lunaire 25 min	25 min
Détente	Complexe lunaire 30 min	30 min
Détente	Complexe lunaire 45 min	45 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 20 min	20 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 25 min	25 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 15 min	15 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 20 min	20 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 25 min	25 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 30 min	30 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 45 min	45 min
Course à pied	Après avoir couru 60 min	60 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 25 min	25 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Détente	Relaxation 20 min	20 min
Voyage	Après un long voyage 25 min	25 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
Perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
Perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Poumons	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 15 min	15 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 10 min	10 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Énergie	Prolongation du plaisir 15 min	15 min
Énergie	Prolongation du plaisir 25 min	25 min
Énergie	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 20 min	20 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 10 min	10 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 25 min	25 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 15 min	15 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 15 min	15 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 20 min	20 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 25 min	25 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 10 min	10 min
Détente	Le yoga au bureau 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min

Flexion avant profonde jambes écartées se trouve 124 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 sem.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 11, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 11, 12	2 sem.	5, 7, 11, 12
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 14	3 sem.	4, 5, 6, 14
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 sem.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 16	3 sem.	1, 10, 16
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 15	3 sem.	3, 13, 15
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 25, 26	4 sem.	18, 25, 26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11, 15, 18, 21	3 sem.	5, 11, 15, 18, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 sem.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 12, 15, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 13, 17, 21	4 sem.	4, 9, 13, 17, 21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 sem.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 20	4 sem.	11, 16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 sem.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 sem.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 27	4 sem.	8, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 17	3 sem.	4, 6, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 sem.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 9, 11	2 sem.	3, 8, 9, 11
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 18, 24, 25	4 sem.	2, 18, 24, 25
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 23, 26	4 sem.	9, 23, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 14	2 sem.	2, 5, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 17	3 sem.	3, 8, 12, 17
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 19, 24, 27	4 sem.	2, 4, 19, 24, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 sem.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12, 16, 18, 26	4 sem.	2, 12, 16, 18, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 15, 19	3 sem.	1, 9, 15, 19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 11, 22, 26	4 sem.	1, 4, 11, 22, 26
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11, 12	2 sem.	8, 11, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 sem.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 sem.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 18	3 sem.	11, 18
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 20, 22, 24	4 sem.	13, 20, 22, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 11, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 11, 25	4 sem.	2, 9, 11, 25
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 17, 19, 20	4 sem.	3, 17, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 14, 16	3 sem.	2, 4, 7, 14, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 sem.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 16, 21, 24	4 sem.	7, 16, 21, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 17	3 sem.	12, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 17, 25, 26	4 sem.	12, 17, 25, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 11, 13	2 sem.	1, 6, 11, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 sem.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

47 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion avant profonde jambes écartées se trouve 154 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	25 min
Complexe énergétique	30 min
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Améliorer la vision	25 min
Améliorer la vision	30 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Récupération post-partum	10 min
Récupération post-partum	15 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Sortir de la dépression	10 min
Sortir de la dépression	15 min
Sortir de la dépression	20 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Corps souple	15 min
Corps souple	20 min
Corps souple	25 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Le pouvoir féminin	90 min
Cou sain	10 min
Cou sain	15 min
Cou sain	20 min
Cou sain	25 min
Cou sain	30 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Belle presse	25 min
Belle presse	30 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Complexe lunaire	10 min
Complexe lunaire	15 min
Complexe lunaire	20 min
Complexe lunaire	25 min
Complexe lunaire	30 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Préparation à la position du lotus	20 min
Préparation à la position du lotus	25 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Diminuer la pression artérielle	15 min
Diminuer la pression artérielle	20 min
Diminuer la pression artérielle	25 min
Diminuer la pression artérielle	30 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Posture correcte	25 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Après un long voyage	25 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Perte de poids II	20 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêtez de fumer	45 min
Gymnastique tibétaine	15 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Complexe statique	10 min
Complexe statique	45 min
Complexe statique	60 min
Éliminer l'enflure	45 min
Prolongation du plaisir	15 min
Prolongation du plaisir	25 min
Prolongation du plaisir	30 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	90 min
Harmonie intérieure	20 min
Harmonie intérieure	30 min
Harmonie intérieure	90 min
Développer l'équilibre	10 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	90 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Le yoga pendant la ménopause	30 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	15 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	15 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	20 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	25 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Le yoga au bureau	10 min
Le yoga au bureau	15 min
Yoga pour les golfeurs	60 min

Flexion avant profonde jambes écartées se trouve 124 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 sem.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 sem.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 5	1 sem.	1, 2, 4, 5
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 11, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 12, 14	2 sem.	3, 4, 6, 12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 11, 12	2 sem.	5, 7, 11, 12
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 sem.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 14	3 sem.	4, 5, 6, 14
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 sem.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 16	3 sem.	1, 10, 16
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 15	3 sem.	3, 13, 15
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 25, 26	4 sem.	18, 25, 26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13	3 sem.	5, 13
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 sem.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11, 15, 18, 21	3 sem.	5, 11, 15, 18, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 sem.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 12, 15, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 13, 17, 21	4 sem.	4, 9, 13, 17, 21
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 sem.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 20	4 sem.	11, 16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 sem.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 sem.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 27	4 sem.	8, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 17	3 sem.	4, 6, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 sem.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 9, 11	2 sem.	3, 8, 9, 11
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 18, 24, 25	4 sem.	2, 18, 24, 25
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 23, 26	4 sem.	9, 23, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 14	2 sem.	2, 5, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 17	3 sem.	3, 8, 12, 17
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 19, 24, 27	4 sem.	2, 4, 19, 24, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 sem.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 8, 14	2 sem.	1, 2, 7, 8, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12, 16, 18, 26	4 sem.	2, 12, 16, 18, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 15, 19	3 sem.	1, 9, 15, 19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 11, 22, 26	4 sem.	1, 4, 11, 22, 26
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11, 12	2 sem.	8, 11, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 sem.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 sem.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 18	3 sem.	11, 18
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 20, 22, 24	4 sem.	13, 20, 22, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 11, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 15	3 sem.	4, 8, 15
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 11, 25	4 sem.	2, 9, 11, 25
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 17, 19, 20	4 sem.	3, 17, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 14, 16	3 sem.	2, 4, 7, 14, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 sem.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 16, 21	3 sem.	7, 16, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 16, 21, 24	4 sem.	7, 16, 21, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 17	3 sem.	12, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 17, 25, 26	4 sem.	12, 17, 25, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 11, 13	2 sem.	1, 6, 11, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 sem.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 sem.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

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