Mouvement du demi-roi des poissons Ardha matsendra-kriyya

: 1 min

: 20 points

: 2 kcal

Postures assises

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations des bras
Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité des articulations des hanches

Contre-indications

Grossesse

Blessures de la colonne vertébrale

Technique d'exécution

Fléchissez le genou droit et posez le pied près du genou gauche. Tenez la cuisse droite avec le bras gauche et tournez le buste à droite. Relâchez puis répétez de l'autre côté, en alternant les torsions doucement avec le souffle. Tendez les jambes et redressez-vous, paumes près des hanches.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Apprenez d'abord la posture immobile du demi-roi des poissons. N'ajoutez l'alternance dynamique que si elle reste indolore.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du demi-roi des poissons se trouve 17 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 10 min	10 min
Tension artérielle	Pression accrue 15 min	15 min
Tension artérielle	Pression accrue 20 min	20 min
Tension artérielle	Pression accrue 25 min	25 min
Tension artérielle	Pression accrue 30 min	30 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Mouvement du demi-roi des poissons se trouve 30 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 22, 23, 24, 26	4 sem.	9, 22, 23, 24, 26
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 21	3 sem.	5, 21
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 19, 21, 24, 26	4 sem.	15, 17, 19, 21, 24, 26
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9	2 sem.	6, 7, 9
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7	2 sem.	1, 4, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 16	3 sem.	13, 14, 16
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 14	3 sem.	8, 11, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 56	12 sem.	56
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 19	3 sem.	5, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 28	5 sem.	7, 28
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

321 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du demi-roi des poissons se trouve 17 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Gymnastique tibétaine	25 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Pression accrue	10 min
Pression accrue	15 min
Pression accrue	20 min
Pression accrue	25 min
Pression accrue	30 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Mouvement du demi-roi des poissons se trouve 30 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 22, 23, 24, 26	4 sem.	9, 22, 23, 24, 26
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 21	3 sem.	5, 21
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 19, 21, 24, 26	4 sem.	15, 17, 19, 21, 24, 26
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5	4 sem.	4, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9	2 sem.	6, 7, 9
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7	2 sem.	1, 4, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 16	3 sem.	13, 14, 16
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 14	3 sem.	8, 11, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 56	12 sem.	56
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 19	3 sem.	5, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 28	5 sem.	7, 28
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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Mouvement du demi-roi des poissons : torsion assise en alternance | Unagrande

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