Effet bénéfique
- Améliore l’équilibre
- Développe la conscience de la posture
- Améliore la concentration
Contre-indications
Aucune mention
Technique d'exécution
Tenez-vous droit, les pieds joints. Redressez le dos et ouvrez les épaules. Grandissez-vous par le sommet du crâne sans perdre votre aisance ni votre stabilité. Répartissez le poids du corps sur toute la surface des deux pieds. Restez ainsi pendant 5 à 7 respirations lentes et régulières.
Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo
1
Placez-vous dos à un mur, les talons à quelques centimètres de celui-ci. Appuyez les mollets, le bassin, les omoplates et l'arrière de la tête contre le mur. Continuez à vous étirer vers le haut par le sommet du crâne.
Détails de l'exercice
Mécanique
Statique
Complexité
Pour débutants
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
2 kcal
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Урок 2 ( Posture de la montagne )
1
/ 1
асан
00:44
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Posture de la montagne : alignement et ancrage debout | Unagrande
Informations sur l'asana
Technique d'exécution
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Dans la posture de la montagne, répartissez le poids sur les pieds, ouvrez les épaules et allongez la colonne au fil de 5 à 7 respirations.
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