Sceau yogique simple Laghu yogamudrasana

: 1 min

: 32 points

: 4 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Développe la force et la mobilité des bras
Renforce les muscles des avant-bras
Étire doucement les muscles du dos
Détend les muscles du dos
Étire les muscles fessiers
Améliore la mobilité des articulations des jambes

Contre-indications

Blessures aux hanches

Blessures aux genoux

Technique d'exécution

Asseyez-vous avec chaque pied posé sur la cuisse opposée si cela convient. Entrelacez les doigts, tournez les paumes vers l'extérieur et étirez les bras en avant pendant la flexion du buste. Posez les mains liées au sol et détendez la nuque. Respirez régulièrement puis remontez, redressez le dos et placez les paumes sur les genoux.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

La posture de l'enfant peut préparer doucement cette flexion avant.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

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Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 10 min	10 min
Fessiers	Fesses fermes 15 min	15 min
Fessiers	Fesses fermes 20 min	20 min
Fessiers	Fesses fermes 25 min	25 min
Fessiers	Fesses fermes 30 min	30 min
Fessiers	Fesses fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 25 min	25 min
Souplesse	Écart des jambes 30 min	30 min
Souplesse	Écart des jambes 45 min	45 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 15 min	15 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 20 min	20 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 25 min	25 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 30 min	30 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Règles	Pendant les menstruations 15 min	15 min
Règles	Pendant les menstruations 20 min	20 min
Règles	Pendant les menstruations 25 min	25 min
Règles	Pendant les menstruations 30 min	30 min
Règles	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 20 min	20 min
Sommeil	Complexe du soir 25 min	25 min
Sommeil	Complexe du soir 30 min	30 min
Sommeil	Complexe du soir 45 min	45 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 10 min	10 min
Souplesse	Corps souple 15 min	15 min
Souplesse	Corps souple 20 min	20 min
Souplesse	Corps souple 25 min	25 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 45 min	45 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Reins	Reins sains 25 min	25 min
Reins	Reins sains 30 min	30 min
Reins	Reins sains 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 25 min	25 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 10 min	10 min
Sommeil	Sommeil profond 15 min	15 min
Sommeil	Sommeil profond 20 min	20 min
Sommeil	Sommeil profond 25 min	25 min
Sommeil	Sommeil profond 30 min	30 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 10 min	10 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 15 min	15 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 20 min	20 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 25 min	25 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 20 min	20 min
Course à pied	Après avoir couru 25 min	25 min
Course à pied	Après avoir couru 30 min	30 min
Course à pied	Après avoir couru 45 min	45 min
Détente	Relaxation 10 min	10 min
Détente	Relaxation 15 min	15 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Détente	Relaxation 20 min	20 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 30 min	30 min
Souplesse	Étirage 45 min	45 min
Souplesse	Étirage 60 min	60 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 30 min	30 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 20 min	20 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 15 min	15 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 10 min	10 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 20 min	20 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	8, 9, 11, 12, 13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 11, 12	2 sem.	4, 5, 11, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 6, 7	1 sem.	2, 3, 6, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 8	2 sem.	2, 3, 8
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 sem.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12	2 sem.	2, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 15, 16	3 sem.	8, 15, 16
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 12, 15	3 sem.	2, 3, 11, 12, 15
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 10, 15	3 sem.	6, 9, 10, 15
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5	3 sem.	2, 4, 5
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 18, 19	3 sem.	11, 12, 18, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 sem.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 9, 19	3 sem.	4, 7, 9, 19
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 16, 18	3 sem.	4, 7, 16, 18
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 sem.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 13	2 sem.	2, 8, 13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 11, 12, 17	3 sem.	1, 5, 11, 12, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13, 18	3 sem.	5, 13, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 22	4 sem.	2, 8, 22
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 11	4 sem.	5, 7, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 sem.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12, 17	4 sem.	5, 12, 17
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 26, 28, 31, 34	5 sem.	4, 26, 28, 31, 34
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 14, 18	3 sem.	4, 14, 18
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 11	2 sem.	5, 9, 11
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 11, 16, 20	3 sem.	5, 8, 11, 16, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 sem.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 11	2 sem.	6, 9, 11
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13	3 sem.	7, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19	4 sem.	16, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 23	4 sem.	4, 10, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 10	5 sem.	8, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 21	3 sem.	15, 21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 13, 26	4 sem.	3, 11, 13, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 12	2 sem.	2, 3, 4, 6, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 13, 18, 27	4 sem.	4, 13, 18, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 9	3 sem.	2, 7, 9
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 27, 28	4 sem.	13, 15, 27, 28
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23, 26	4 sem.	20, 23, 26
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 11	2 sem.	1, 11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 17, 19	3 sem.	5, 6, 17, 19
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 18, 22	4 sem.	4, 18, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 10, 13	2 sem.	1, 4, 6, 10, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 10, 17, 19	3 sem.	5, 8, 10, 17, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 sem.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 8, 9	2 sem.	2, 3, 7, 8, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 sem.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 sem.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

27 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Sceau yogique simple se trouve 183 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	90 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	90 min
Fesses fermes	10 min
Fesses fermes	15 min
Fesses fermes	20 min
Fesses fermes	25 min
Fesses fermes	30 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Écart des jambes	25 min
Écart des jambes	30 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	15 min
Se préparer à la grossesse	20 min
Se préparer à la grossesse	25 min
Se préparer à la grossesse	30 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Pendant les menstruations	15 min
Pendant les menstruations	20 min
Pendant les menstruations	25 min
Pendant les menstruations	30 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Complexe du soir	20 min
Complexe du soir	25 min
Complexe du soir	30 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Corps souple	10 min
Corps souple	15 min
Corps souple	20 min
Corps souple	25 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Foie sain	90 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Digestion saine	90 min
Reins sains	25 min
Reins sains	30 min
Reins sains	45 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Santé de la prostate	25 min
Santé de la prostate	30 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Sommeil profond	10 min
Sommeil profond	15 min
Sommeil profond	20 min
Sommeil profond	25 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Complexe lunaire	90 min
Le pouvoir masculin	90 min
Soulagement des maux de tête	10 min
Soulagement des maux de tête	15 min
Soulagement des maux de tête	20 min
Soulagement des maux de tête	25 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Après avoir couru	20 min
Après avoir couru	25 min
Après avoir couru	30 min
Après avoir couru	45 min
Relaxation	10 min
Relaxation	15 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Après un long voyage	90 min
Étirage	30 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Après le vol	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	30 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Complexe statique	20 min
Complexe statique	60 min
Éliminer l'enflure	25 min
Éliminer l'enflure	45 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	15 min
Prolongation du plaisir	60 min
Ouverture de la hanche	60 min
Ouverture de la hanche	90 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	90 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour les joueurs de football	15 min
Yoga pour les joueurs de football	20 min
Yoga pour les joueurs de football	25 min
Yoga pour les joueurs de football	30 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	10 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	20 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	30 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Sceau yogique simple se trouve 133 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 24, 25, 26
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 7, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 7, 10, 11
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 14
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	4, 6, 7, 11, 13, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4	2 sem.	2, 4
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	8, 9, 11, 12, 13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 11, 12	2 sem.	4, 5, 11, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	3, 6, 7, 11, 13, 14
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 6, 7	1 sem.	2, 3, 6, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 8	2 sem.	2, 3, 8
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 8, 11, 12	2 sem.	4, 5, 6, 8, 11, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12	2 sem.	2, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 14
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 9	2 sem.	1, 8, 9
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 15, 16	3 sem.	8, 15, 16
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 13, 14, 18, 20, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	11, 13, 14, 18, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 14, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 14, 17, 18
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 11, 12, 15	3 sem.	2, 3, 11, 12, 15
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 10, 15	3 sem.	6, 9, 10, 15
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 19, 20, 21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5	3 sem.	2, 4, 5
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 18, 19	3 sem.	11, 12, 18, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 11, 12, 13, 15, 19	3 sem.	3, 4, 11, 12, 13, 15, 19
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 6, 7, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 9, 19	3 sem.	4, 7, 9, 19
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 16, 18	3 sem.	4, 7, 16, 18
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11	3 sem.	9, 11
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21	3 sem.	3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 21
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20	3 sem.	1, 6, 7, 15, 16, 18, 19, 20
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15, 19	3 sem.	13, 15, 19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28	4 sem.	7, 9, 14, 20, 21, 25, 26, 28
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 13	2 sem.	2, 8, 13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 11, 12, 17	3 sem.	1, 5, 11, 12, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13, 18	3 sem.	5, 13, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 22	4 sem.	2, 8, 22
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 11	4 sem.	5, 7, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83	12 sem.	7, 36, 39, 51, 52, 61, 66, 72, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12, 17	4 sem.	5, 12, 17
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 26, 28, 31, 34	5 sem.	4, 26, 28, 31, 34
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 14, 18	3 sem.	4, 14, 18
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 11	2 sem.	5, 9, 11
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 11, 16, 20	3 sem.	5, 8, 11, 16, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 16, 19, 22, 26	4 sem.	4, 5, 16, 19, 22, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 11	2 sem.	6, 9, 11
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13	3 sem.	7, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19	4 sem.	16, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5	2 sem.	1, 2, 5
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 23	4 sem.	4, 10, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 10	5 sem.	8, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 21	3 sem.	15, 21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 13, 26	4 sem.	3, 11, 13, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 12	2 sem.	2, 3, 4, 6, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 18	3 sem.	5, 12, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 13, 18, 27	4 sem.	4, 13, 18, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 9	3 sem.	2, 7, 9
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 27, 28	4 sem.	13, 15, 27, 28
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7	2 sem.	3, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23, 26	4 sem.	20, 23, 26
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 11	2 sem.	1, 11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 17, 19	3 sem.	5, 6, 17, 19
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 18, 22	4 sem.	4, 18, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 10, 13	2 sem.	1, 4, 6, 10, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 10, 17, 19	3 sem.	5, 8, 10, 17, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 15, 19, 22, 25	4 sem.	2, 3, 15, 19, 22, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 8, 9	2 sem.	2, 3, 7, 8, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21	3 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 12, 14, 15, 17, 21, 23, 24, 25, 26
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 5, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21	3 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 sem.	1, 5, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14	2 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21	3 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27	4 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 13, 14, 16, 17, 21, 24, 25, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12, 15, 18, 21	3 sem.	8, 10, 12, 15, 18, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28	4 sem.	8, 10, 12, 15, 18, 21, 22, 24, 26, 28

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