Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains Padangushtha halasana

: 1 min

: 38 points

: 4 kcal

Postures inversées

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Détend les muscles du dos
Détend les muscles du cou
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Blessures au cou

Technique d'exécution

Expirez en amenant les jambes derrière la tête dans la charrue, orteils au sol si c'est confortable. Tenez les orteils de chaque pied avec la main correspondante, allongez la nuque et étirez le coccyx vers le haut. Respirez régulièrement. Soutenez les hanches des mains pour redéposer lentement le dos au sol.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Soyez d'abord à l'aise dans la charrue classique avant d'essayer de tenir les pieds.

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Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains se trouve 69 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 45 min	45 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 15 min	15 min
Sommeil	Complexe du soir 20 min	20 min
Sommeil	Complexe du soir 25 min	25 min
Sommeil	Complexe du soir 30 min	30 min
Sommeil	Complexe du soir 45 min	45 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 20 min	20 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Voyage	Avant le vol 30 min	30 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 45 min	45 min
Course à pied	Après avoir couru 60 min	60 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 25 min	25 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 20 min	20 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains se trouve 93 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 10	2 sem.	1, 2, 10
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 9, 12	2 sem.	4, 7, 9, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10, 13, 14	2 sem.	4, 10, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3	3 sem.	2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 14, 16, 19	3 sem.	7, 11, 14, 16, 19
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 19	3 sem.	2, 19
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 14, 18	3 sem.	6, 14, 18
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 sem.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 21	3 sem.	1, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7	4 sem.	4, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 68	12 sem.	68
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 18	4 sem.	9, 18
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 18	3 sem.	4, 11, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13	4 sem.	12, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 20	4 sem.	13, 20
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 24	4 sem.	2, 10, 24
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 14, 16	3 sem.	8, 14, 16
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 25, 26	4 sem.	2, 16, 25, 26
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19, 21	3 sem.	9, 19, 21
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 16, 27	4 sem.	3, 13, 16, 27
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18, 19, 20	3 sem.	4, 18, 19, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 16, 19, 25	4 sem.	1, 3, 16, 19, 25
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 23, 26	4 sem.	19, 23, 26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 24, 26, 28	4 sem.	8, 24, 26, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 16, 17	3 sem.	5, 7, 16, 17
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 sem.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 8	2 sem.	3, 7, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 8, 19	3 sem.	3, 7, 8, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 sem.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5	2 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 15, 19	3 sem.	2, 4, 5, 15, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 sem.	2, 4, 5, 15, 19, 23

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures inversées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

128 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains se trouve 69 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Renforcer le système immunitaire	25 min
Renforcer le système immunitaire	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Complexe du soir	15 min
Complexe du soir	20 min
Complexe du soir	25 min
Complexe du soir	30 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Digestion saine	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Yoga pour nageurs	90 min
Sommeil profond	60 min
Le pouvoir masculin	60 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	20 min
Avant le vol	25 min
Avant le vol	30 min
Avant le vol	45 min
Avant le vol	60 min
Avant le vol	90 min
Pression accrue	90 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Après un long voyage	25 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Ouverture de la hanche	60 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga pour les joueurs de football	20 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Posture de la charrue avec prise des pieds avec les mains se trouve 93 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 10	2 sem.	1, 2, 10
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	2 sem.	11, 12, 13, 14
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 9, 12	2 sem.	4, 7, 9, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10, 13, 14	2 sem.	4, 10, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19, 20, 21	3 sem.	18, 19, 20, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3	3 sem.	2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 7	3 sem.	2, 3, 7
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 17	3 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 17
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 14, 16, 19	3 sem.	7, 11, 14, 16, 19
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 19	3 sem.	2, 19
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 14, 18	3 sem.	6, 14, 18
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 17, 20, 21	3 sem.	6, 7, 11, 17, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 21	3 sem.	1, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7	4 sem.	4, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 68	12 sem.	68
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 18	4 sem.	9, 18
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 18	3 sem.	4, 11, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13	4 sem.	12, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 20	4 sem.	13, 20
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 24	4 sem.	2, 10, 24
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 14, 16	3 sem.	8, 14, 16
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 25, 26	4 sem.	2, 16, 25, 26
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 19, 21	3 sem.	9, 19, 21
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 16, 27	4 sem.	3, 13, 16, 27
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 12	2 sem.	5, 10, 12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18, 19, 20	3 sem.	4, 18, 19, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 16, 19, 25	4 sem.	1, 3, 16, 19, 25
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 23, 26	4 sem.	19, 23, 26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 24, 26, 28	4 sem.	8, 24, 26, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 16, 17	3 sem.	5, 7, 16, 17
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 16, 17, 26, 28	4 sem.	5, 7, 16, 17, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 8	2 sem.	3, 7, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 8, 19	3 sem.	3, 7, 8, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 8, 19, 25, 28	4 sem.	3, 7, 8, 19, 25, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5	2 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 15, 19	3 sem.	2, 4, 5, 15, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 15, 19, 23	4 sem.	2, 4, 5, 15, 19, 23

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