Posture de l'angle latéral tourné Parivritta parshvakonasana

: 3 min

: 68 points

: 10 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches

Contre-indications

Règles

Technique d'exécution

Descendez en fente, le genou droit fléchi et la jambe gauche tendue derrière vous. Tournez le buste à droite et posez le coude gauche contre l'extérieur du genou droit. Joignez les paumes devant la poitrine. Étirez le genou droit vers l'avant et le talon gauche vers l'arrière. Respirez 5 à 7 fois sans forcer la torsion. Posez les mains au sol, rejoignez les pieds, revenez debout dans la posture de la montagne et changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez le genou arrière au sol si l'équilibre est difficile. Pour tourner plus doucement, posez une main sur le genou avant et l'autre dans le bas du dos. Allongez la colonne avant de pivoter. Pendant la grossesse, prenez appui sur un bloc et évitez une torsion profonde.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'angle latéral tourné se trouve 107 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 45 min	45 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 30 min	30 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 20 min	20 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 20 min	20 min
Souplesse	Corps souple 25 min	25 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 20 min	20 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Digestion	Foie sain 30 min	30 min
Digestion	Foie sain 45 min	45 min
Digestion	Foie sain 60 min	60 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 25 min	25 min
Perte de poids	Perte de poids I 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 20 min	20 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 25 min	25 min
Poumons	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 25 min	25 min
Énergie	Complexe statique 30 min	30 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 20 min	20 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 25 min	25 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 20 min	20 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Posture de l'angle latéral tourné se trouve 139 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25, 26, 28	4 sem.	23, 25, 26, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25, 27, 28	4 sem.	23, 25, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 sem.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 14, 28	4 sem.	5, 14, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 sem.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 sem.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 16, 17	4 sem.	11, 15, 16, 17
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 10, 12	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19	3 sem.	7, 19
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12	3 sem.	11, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 18, 21	3 sem.	6, 7, 18, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 14	3 sem.	7, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 13, 21	3 sem.	5, 6, 11, 13, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15	3 sem.	10, 15
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15	3 sem.	3, 15
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 sem.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 17, 18, 22	4 sem.	9, 13, 17, 18, 22
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12, 18, 19	3 sem.	6, 12, 18, 19
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 17, 23, 24	4 sem.	3, 17, 23, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11	3 sem.	7, 10, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 18, 22, 27	4 sem.	5, 18, 22, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 sem.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 12, 25, 27	4 sem.	5, 9, 12, 25, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 9, 20	4 sem.	3, 8, 9, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 16, 23, 31	5 sem.	4, 16, 23, 31
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 16, 25	4 sem.	6, 8, 16, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 11, 12	2 sem.	2, 7, 11, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 10	3 sem.	2, 3, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 12, 15, 20	4 sem.	5, 11, 12, 15, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 11, 13	2 sem.	2, 4, 11, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 23	4 sem.	13, 23
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 13, 14	2 sem.	2, 4, 13, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 16	3 sem.	2, 3, 6, 8, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 sem.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 sem.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 17	3 sem.	1, 4, 5, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 sem.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10, 11, 13	2 sem.	6, 10, 11, 13
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 10, 18, 20	3 sem.	5, 7, 10, 18, 20
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 sem.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 10, 13	2 sem.	5, 7, 10, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 12, 17	3 sem.	4, 8, 12, 17
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 17, 20, 24	4 sem.	9, 13, 17, 20, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 10, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 sem.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 sem.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 11	2 sem.	2, 5, 7, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 11, 15	3 sem.	2, 5, 11, 15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12, 13, 14	2 sem.	6, 12, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 14	2 sem.	5, 11, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 14, 20	3 sem.	5, 10, 11, 14, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 sem.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19, 20	3 sem.	8, 19, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 sem.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

10 kcal

Popularité

31 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'angle latéral tourné se trouve 107 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	60 min
Bras forts	90 min
Jambes fines	90 min
Taille fine	90 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Prévention de la cystite	30 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Matinée active	90 min
Sortir de la dépression	20 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Corps souple	20 min
Corps souple	25 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Complexe dynamique	90 min
Le pouvoir féminin	20 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Foie sain	30 min
Foie sain	45 min
Foie sain	60 min
Foie sain	90 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Reins sains	90 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Belle presse	90 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Perte de poids I	25 min
Perte de poids I	30 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Après le vol	60 min
Arrêter de boire	20 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	25 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Complexe statique	25 min
Complexe statique	30 min
Complexe statique	45 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	20 min
Éliminer l'enflure	45 min
Prolongation du plaisir	60 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	25 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	60 min
Ouverture de la hanche	90 min
Harmonie intérieure	90 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	90 min
Perte de poids I	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	20 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	25 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Posture de l'angle latéral tourné se trouve 139 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 11, 14, 15, 17, 26, 27
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	2, 9, 10, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35	5 sem.	1, 2, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 21, 22, 23, 26, 29, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27	4 sem.	4, 5, 7, 9, 10, 11, 15, 17, 21, 23, 26, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25, 26, 28	4 sem.	23, 25, 26, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11, 17, 21, 26, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	3, 9, 11, 14, 15, 16, 19, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25, 27, 28	4 sem.	23, 25, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 15, 17, 23, 25, 26, 28	4 sem.	14, 15, 17, 23, 25, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 21, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 21, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 14, 28	4 sem.	5, 14, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28	4 sem.	4, 7, 9, 10, 11, 12, 17, 23, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 16, 21, 23, 27, 28	4 sem.	5, 11, 16, 21, 23, 27, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 16, 17	4 sem.	11, 15, 16, 17
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28	4 sem.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 16, 17, 20, 22, 26, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 10, 12	2 sem.	6, 7, 8, 10, 12
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19	3 sem.	7, 19
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12	3 sem.	11, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14, 15, 17, 19
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 18, 21	3 sem.	6, 7, 18, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 14	3 sem.	7, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 11, 13, 21	3 sem.	5, 6, 11, 13, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15	3 sem.	10, 15
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15	3 sem.	3, 15
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11	2 sem.	9, 11
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20	3 sem.	5, 8, 10, 12, 13, 15, 18, 20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 17, 18, 22	4 sem.	9, 13, 17, 18, 22
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12, 18, 19	3 sem.	6, 12, 18, 19
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 17, 23, 24	4 sem.	3, 17, 23, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 12, 13, 14	2 sem.	1, 6, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11	3 sem.	7, 10, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 18, 22, 27	4 sem.	5, 18, 22, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81	12 sem.	6, 8, 13, 23, 32, 52, 54, 66, 73, 76, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 12, 25, 27	4 sem.	5, 9, 12, 25, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 9, 20	4 sem.	3, 8, 9, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 16, 23, 31	5 sem.	4, 16, 23, 31
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 16, 25	4 sem.	6, 8, 16, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 11, 12	2 sem.	2, 7, 11, 12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 10	3 sem.	2, 3, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 12, 15, 20	4 sem.	5, 11, 12, 15, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 11, 13	2 sem.	2, 4, 11, 13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 20, 21	3 sem.	7, 14, 15, 16, 20, 21
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 23	4 sem.	13, 23
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 13, 14	2 sem.	2, 4, 13, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 16	3 sem.	2, 3, 6, 8, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 13, 18, 22, 26	4 sem.	2, 5, 13, 18, 22, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 6, 18, 24, 29, 34	5 sem.	4, 6, 18, 24, 29, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 17	3 sem.	1, 4, 5, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22	4 sem.	2, 4, 6, 9, 15, 16, 18, 20, 22
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10, 11, 13	2 sem.	6, 10, 11, 13
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 10, 18, 20	3 sem.	5, 7, 10, 18, 20
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 13, 15, 16, 22, 27	4 sem.	2, 5, 13, 15, 16, 22, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 9, 14	2 sem.	3, 5, 7, 9, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 11, 17, 19, 20	3 sem.	2, 6, 9, 11, 17, 19, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 10, 12, 16, 25	4 sem.	2, 6, 10, 12, 16, 25
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 10, 13	2 sem.	5, 7, 10, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 12, 17	3 sem.	4, 8, 12, 17
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 17, 20, 24	4 sem.	9, 13, 17, 20, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 10, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21	3 sem.	1, 2, 7, 13, 14, 15, 20, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25	4 sem.	1, 2, 5, 8, 11, 13, 20, 22, 24, 25
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 9, 11, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 9, 11, 13
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 11, 19, 20	3 sem.	1, 3, 8, 10, 11, 19, 20
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26	4 sem.	6, 8, 10, 13, 16, 17, 19, 24, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 11	2 sem.	2, 5, 7, 11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 11, 15	3 sem.	2, 5, 11, 15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 12, 17, 20, 23, 26	4 sem.	6, 10, 12, 17, 20, 23, 26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21	3 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28	4 sem.	4, 6, 11, 16, 18, 20, 21, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12, 13, 14	2 sem.	6, 12, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18	3 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28	4 sem.	6, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 22, 23, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 14	2 sem.	5, 11, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 14, 20	3 sem.	5, 10, 11, 14, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 14, 20, 26, 28	4 sem.	5, 10, 11, 14, 20, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13	2 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18	3 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28	4 sem.	3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 23, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19, 20	3 sem.	8, 19, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19, 20, 23, 24, 28	4 sem.	8, 19, 20, 23, 24, 28

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture de l'angle latéral tourné Parivritta parshvakonasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture de l'angle latéral tourné Parivritta parshvakonasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Posture de l'angle latéral tourné : fente en torsion latérale | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?