Mouvement de renforcement des bras debout Namaskara-kriyya

: 1 min

: 20 points

: 2 kcal

Postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Développe la force et la mobilité des bras
Renforce les muscles des avant-bras
Renforce les muscles du haut du dos
Renforce les muscles pectoraux

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Debout, joignez les paumes devant la poitrine, coudes et poignets sur une même ligne. Expirez en pressant fermement les mains l'une contre l'autre ; inspirez en relâchant la pression. Répétez à votre rythme en observant le travail de la poitrine. Baissez les bras à la fin.

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Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 20 min	20 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 10 min	10 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 20 min	20 min
Énergie	Complexe statique 25 min	25 min
Énergie	Complexe statique 30 min	30 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 20 min	20 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 45 min	45 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets gracieux 10 min	10 min
Bras	Mains et poignets gracieux 15 min	15 min
Bras	Mains et poignets gracieux 20 min	20 min
Bras	Mains et poignets gracieux 25 min	25 min
Bras	Mains et poignets gracieux 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 20 min	20 min
Détente	Le yoga au bureau 25 min	25 min
Détente	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Mouvement de renforcement des bras debout se trouve 47 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2	5 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 23	4 sem.	14, 23
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 18	3 sem.	1, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 15, 21	3 sem.	8, 15, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 15, 21, 26	4 sem.	8, 15, 21, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8	3 sem.	7, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 28	4 sem.	7, 8, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

212 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de renforcement des bras debout se trouve 51 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Articulations mobiles	90 min
Pendant les menstruations	60 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Le pouvoir féminin	90 min
Cou sain	90 min
Complexe cardio Yoga 75+	20 min
Yoga 75+ pour soulager les douleurs dorsales	20 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Gymnastique tibétaine	20 min
Gymnastique tibétaine	10 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Complexe statique	20 min
Complexe statique	25 min
Complexe statique	30 min
Complexe statique	45 min
Complexe statique	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Yoga pour débutants	20 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Mains et poignets gracieux	10 min
Mains et poignets gracieux	15 min
Mains et poignets gracieux	20 min
Mains et poignets gracieux	25 min
Mains et poignets gracieux	30 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Le yoga au bureau	20 min
Le yoga au bureau	25 min
Le yoga au bureau	30 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Mouvement de renforcement des bras debout se trouve 47 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 21, 22, 23	4 sem.	19, 20, 21, 22, 23
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 27	4 sem.	4, 5, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 28	4 sem.	1, 3, 4, 28
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 7
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 sem.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 12, 23	4 sem.	1, 11, 12, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2	5 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 23	4 sem.	14, 23
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12, 17	4 sem.	2, 12, 17
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 18	3 sem.	1, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 18	4 sem.	1, 18
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 15, 21	3 sem.	8, 15, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 15, 21, 26	4 sem.	8, 15, 21, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8	3 sem.	7, 8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 28	4 sem.	7, 8, 28

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