Cette série de cours permet de se ressourcer après de longues périodes en position assise. Tous les exercices se pratiquent debout, sans tapis ni espace particulier ; vous pouvez donc les réaliser directement à votre bureau ou dans votre espace de coworking.
Des mouvements doux et simples sollicitent l'ensemble du corps, améliorent la circulation, soulagent les tensions et la fatigue musculaires, redonnent de l'énergie et augmentent la productivité. Une pratique régulière contribue à maintenir le tonus musculaire et la clarté mentale tout au long de la journée de travail.
Chaque enchaînement se termine par un exercice de respiration : le Pranayama de la respiration alternée. Il peut être pratiqué assis au sol, mais aussi sur une chaise, un tabouret ou même debout ; l’essentiel est de garder le dos droit et le corps stable.
