Torsion dans la flexion avant assise Parivritta pashchimottanasana

: 2 min

: 42 points

: 6 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles du haut du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Assis jambes tendues, attrapez de la main gauche l'extérieur du pied droit. Tournez le buste et la tête à droite en levant le bras droit. Respirez librement puis recommencez de l'autre côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Fléchissez légèrement les genoux ou asseyez-vous sur un bloc si l'assise droite est difficile.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion dans la flexion avant assise se trouve 29 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Règles	Pendant les menstruations 30 min	30 min
Règles	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 20 min	20 min
Énergie	Restauration énergétique 25 min	25 min
Énergie	Restauration énergétique 30 min	30 min
Énergie	Restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	Restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Détente	Relaxation 15 min	15 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Détente	Relaxation 20 min	20 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min

Torsion dans la flexion avant assise se trouve 48 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 27, 28	4 sem.	10, 11, 17, 27, 28
Perte de poids	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Confiance	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 26, 27	4 sem.	11, 15, 26, 27
Perte de poids	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 17	4 sem.	9, 11, 17
Tout le corps	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 23	4 sem.	21, 23
Anti-stress	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 sem.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Anti-stress	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Sommeil	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Sommeil	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Anti-stress	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Tout le corps	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 10, 22, 23, 27	4 sem.	10, 22, 23, 27
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé des hommes	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 31	12 sem.	31
Tout le corps	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 26	5 sem.	26
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé des femmes	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des femmes	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19	4 sem.	16, 19
Santé	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Maître de la Flexibilité en 14 Jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Maître de la Flexibilité en 21 Jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Maître de la Flexibilité en 28 Jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Perte de poids	Perte de poids rapide en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Perte de poids	Perte de poids rapide en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Perte de poids	Perte de poids rapide en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 16	4 sem.	11, 13, 16

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

265 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion dans la flexion avant assise se trouve 29 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	90 min
Pendant les menstruations	30 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Restauration énergétique	20 min
Restauration énergétique	25 min
Restauration énergétique	30 min
Restauration énergétique	45 min
Restauration énergétique	60 min
Restauration énergétique	90 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Reins sains	90 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Relaxation	15 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Arrêtez de fumer	60 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min

Torsion dans la flexion avant assise se trouve 48 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 27, 28	4 sem.	10, 11, 17, 27, 28
Perte de poids	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Confiance	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 26, 27	4 sem.	11, 15, 26, 27
Perte de poids	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 17	4 sem.	9, 11, 17
Tout le corps	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 23	4 sem.	21, 23
Anti-stress	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 sem.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Anti-stress	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Sommeil	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Sommeil	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Anti-stress	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Tout le corps	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 10, 22, 23, 27	4 sem.	10, 22, 23, 27
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé des hommes	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 31	12 sem.	31
Tout le corps	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 26	5 sem.	26
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé des femmes	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des femmes	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19	4 sem.	16, 19
Santé	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Maître de la Flexibilité en 14 Jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Maître de la Flexibilité en 21 Jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Maître de la Flexibilité en 28 Jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Perte de poids	Perte de poids rapide en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Perte de poids	Perte de poids rapide en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 16	3 sem.	11, 13, 16
Perte de poids	Perte de poids rapide en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 16	4 sem.	11, 13, 16

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Souplesse

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