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Pranayama en posture du diamant Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 points

: 2 kcal

Exercices de respiration

Effet bénéfique

Détend après l’effort
Améliore l'humeur
Apaise
Aide à changer de point d’attention
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle
Renforce les muscles respiratoires
Cela éclaircit l'esprit

Contre-indications

Varices

Technique d'exécution

Ce pranayama de trois minutes se pratique assis dans la posture du diamant. Gardez le dos confortable et observez tranquillement le souffle, sans effort.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama en posture du diamant se trouve 4 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 10 min	10 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 15 min	15 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 20 min	20 min

Pranayama en posture du diamant se trouve 15 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2

Détails de l'exercice

Catégorie

Exercices de respiration

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

287 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama en posture du diamant se trouve 4 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	90 min
Harmonie intérieure	10 min
Harmonie intérieure	15 min
Harmonie intérieure	20 min

Pranayama en posture du diamant se trouve 15 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2

Récompense

Souplesse

0

Endurance

15

Concentration

30

Force

0

Mobilité

3

Équilibre

30