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Pranayama en posture du diamant Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 points

: 2 kcal

Exercices de respiration

Effet bénéfique

Développe le contrôle du rythme respiratoire
Détend après l’effort
Améliore l'humeur
Apaise
Aide à changer de point d’attention
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle
Renforce les muscles respiratoires
Cela éclaircit l'esprit

Contre-indications

Varices

Technique d'exécution

Pendant cinq minutes, pratiquez le pranayama assis dans la posture du diamant. Installez votre dos confortablement et suivez la respiration sans chercher à la modifier.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama en posture du diamant se trouve 3 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min

Pranayama en posture du diamant se trouve 9 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 17, 19	3 sem.	9, 12, 17, 19
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14	4 sem.	7, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Détails de l'exercice

Catégorie

Exercices de respiration

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

5 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

352 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama en posture du diamant se trouve 3 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Digestion saine	90 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Avant le vol	45 min

Pranayama en posture du diamant se trouve 9 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 17, 19	3 sem.	9, 12, 17, 19
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14	4 sem.	7, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Récompense

Souplesse

0

Endurance

25

Concentration

50

Force

0

Mobilité

5

Équilibre

50