Mouvement de torsion du dos allongé Supta-vakra-kriyya II

: 1 min

: 22 points

: 2 kcal

Postures sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Détend les muscles lombaires
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité des articulations des hanches

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos, bras ouverts et paumes au sol. Placez le pied droit sur la cuisse gauche, laissez le genou droit partir à gauche et tournez la tête à droite. Ramenez le bassin au sol et tendez la jambe. Recommencez avec le pied gauche sur la cuisse droite en inversant le sens. Alternez avec fluidité sans douleur puis reposez les jambes écartées.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Ne forcez pas le genou fléchi vers le sol. Ne tournez que dans une amplitude confortable.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de torsion du dos allongé se trouve 59 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Articulations	Articulations mobiles 30 min	30 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 30 min	30 min
Sommeil	Complexe du soir 45 min	45 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 25 min	25 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 20 min	20 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 25 min	25 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement de torsion du dos allongé se trouve 102 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 4, 7, 24	4 sem.	4, 7, 24
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 13, 14, 20, 22, 25	4 sem.	13, 14, 20, 22, 25
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 8, 15	4 sem.	8, 15
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 8, 12, 17, 22	4 sem.	8, 12, 17, 22
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 19, 21, 28	4 sem.	19, 21, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 2, 3, 5, 11	2 sem.	2, 3, 5, 11
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 9, 10	2 sem.	3, 9, 10
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8	2 sem.	1, 2, 3, 5, 8
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 7, 9	2 sem.	2, 3, 6, 7, 9
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 9, 10, 12, 18	3 sem.	9, 10, 12, 18
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 10, 16, 17	3 sem.	10, 16, 17
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 12, 15	3 sem.	8, 9, 10, 12, 15
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 14, 16	3 sem.	9, 10, 13, 14, 16
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 12, 21	3 sem.	12, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 11, 12	3 sem.	11, 12
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 8, 15	3 sem.	8, 15
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 16, 22, 51, 63	12 sem.	1, 16, 22, 51, 63
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 14, 35	5 sem.	14, 35
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 7, 14, 16	3 sem.	7, 14, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 4, 25	4 sem.	4, 25
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 7, 11, 14	3 sem.	7, 11, 14
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 7, 14, 23	4 sem.	7, 14, 23
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 6, 14	3 sem.	6, 14
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 7, 10, 20	4 sem.	7, 10, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 6	3 sem.	1, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1, 6	4 sem.	1, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 5, 15	3 sem.	5, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 5, 15	4 sem.	5, 15

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

141 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de torsion du dos allongé se trouve 59 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
Gymnastique tibétaine	25 min
Articulations mobiles	30 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Récupération post-partum	60 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Complexe du soir	30 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	10 min
Complexe cardio Yoga 60+	15 min
Complexe cardio Yoga 60+	20 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	20 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	25 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Soulagement de l'anxiété	25 min
Soulagement de l'anxiété	20 min
Éliminer l'enflure	45 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	25 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	20 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour les golfeurs	20 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	30 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Mouvement de torsion du dos allongé se trouve 102 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Une posture royale 4 sem. Jour: 4, 7, 24	4 sem.	4, 7, 24
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 4 sem. Jour: 13, 14, 20, 22, 25	4 sem.	13, 14, 20, 22, 25
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 8, 15	4 sem.	8, 15
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 8, 12, 17, 22	4 sem.	8, 12, 17, 22
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 19, 21, 28	4 sem.	19, 21, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 2, 3, 5, 11	2 sem.	2, 3, 5, 11
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 3, 9, 10	2 sem.	3, 9, 10
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8	2 sem.	1, 2, 3, 5, 8
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 7, 9	2 sem.	2, 3, 6, 7, 9
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 9, 10, 12, 18	3 sem.	9, 10, 12, 18
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 10, 16, 17	3 sem.	10, 16, 17
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 12, 15	3 sem.	8, 9, 10, 12, 15
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
Perte de poids	Des abdominaux dessinés 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 14, 16	3 sem.	9, 10, 13, 14, 16
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 12, 21	3 sem.	12, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 11, 12	3 sem.	11, 12
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 8, 15	3 sem.	8, 15
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 1, 16, 22, 51, 63	12 sem.	1, 16, 22, 51, 63
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 14, 35	5 sem.	14, 35
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 7, 14, 16	3 sem.	7, 14, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 14, 21, 28	4 sem.	14, 21, 28
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 27	5 sem.	27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 4, 25	4 sem.	4, 25
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 7, 11, 14	3 sem.	7, 11, 14
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 7, 14, 23	4 sem.	7, 14, 23
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 6, 14	3 sem.	6, 14
Santé	Une bonne digestion 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 7, 10, 20	4 sem.	7, 10, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1, 6	3 sem.	1, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1, 6	4 sem.	1, 6
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 5, 15	3 sem.	5, 15
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 5, 15	4 sem.	5, 15

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mouvement de torsion du dos allongé Supta-vakra-kriyya II

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mouvement de torsion du dos allongé Supta-vakra-kriyya II

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Torsion allongée en alternance | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?