Fente basse avec travail profond des hanches Utthita ashva sanchalasana

: 1 min

: 62 points

: 6 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Développe la conscience de la posture
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’avant des cuisses
Renforce les muscles respiratoires

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Agenouillez-vous et avancez le pied gauche, genou au-dessus du talon et genou droit au sol. Levez les bras au-dessus de la tête, joignez les paumes et gardez le dos droit. Laissez le bassin descendre doucement pour étirer l'avant de la hanche. Respirez librement, baissez les bras et revenez à genoux. Répétez avec le pied droit devant.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Placez un tapis plié ou une couverture sous le genou arrière s'il est inconfortable. Grandissez-vous par le sommet du crâne tandis que le bassin descend doucement.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Fente basse avec travail profond des hanches se trouve 36 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 10 min	10 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 15 min	15 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 20 min	20 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Poitrine	Beaux seins 30 min	30 min
Poitrine	Beaux seins 45 min	45 min
Poitrine	Beaux seins 60 min	60 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 20 min	20 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Poumons	Arrêtez de fumer 25 min	25 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 10 min	10 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 30 min	30 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min

Fente basse avec travail profond des hanches se trouve 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 16	4 sem.	4, 16
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 15, 17	4 sem.	7, 15, 17
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 17	4 sem.	4, 5, 17
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 17, 19, 22, 23, 25, 26	4 sem.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 17, 19, 22, 23, 25, 26
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8, 9	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 11, 12, 15, 16	3 sem.	4, 9, 10, 11, 12, 15, 16
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 14, 19	3 sem.	3, 4, 14, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 19	3 sem.	14, 19
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 14	3 sem.	5, 6, 7, 14
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 26	4 sem.	1, 8, 26
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 14	2 sem.	1, 3, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6	3 sem.	3, 6
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8	4 sem.	6, 8
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13	4 sem.	9, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 27	4 sem.	25, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 76	12 sem.	76
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 24, 26	5 sem.	24, 26
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 17, 24	4 sem.	6, 17, 24
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 25	4 sem.	18, 25
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9	3 sem.	6, 9
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 25, 26	4 sem.	10, 16, 25, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 20	3 sem.	12, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20	4 sem.	12, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 13	3 sem.	4, 9, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 13	4 sem.	4, 9, 13

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

196 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Fente basse avec travail profond des hanches se trouve 36 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Le pouvoir féminin	10 min
Le pouvoir féminin	15 min
Le pouvoir féminin	20 min
Le pouvoir féminin	25 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Yoga pour le snowboard	20 min
Yoga pour le snowboard	25 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Beaux seins	30 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Arrêter de boire	20 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêtez de fumer	25 min
Arrêtez de fumer	90 min
Arrêter de boire	10 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Complexe statique	30 min
Ouverture de la hanche	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min

Fente basse avec travail profond des hanches se trouve 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 16	4 sem.	4, 16
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10	5 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 15, 17	4 sem.	7, 15, 17
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 17	4 sem.	4, 5, 17
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 17, 19, 22, 23, 25, 26	4 sem.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 17, 19, 22, 23, 25, 26
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 8, 9	2 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 10, 11, 12, 15, 16	3 sem.	4, 9, 10, 11, 12, 15, 16
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 14, 19	3 sem.	3, 4, 14, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 19	3 sem.	14, 19
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 14	3 sem.	5, 6, 7, 14
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 26	4 sem.	1, 8, 26
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 14	2 sem.	1, 3, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6	3 sem.	3, 6
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8	4 sem.	6, 8
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13	4 sem.	9, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 27	4 sem.	25, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 76	12 sem.	76
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 24, 26	5 sem.	24, 26
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 17, 24	4 sem.	6, 17, 24
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 25	4 sem.	18, 25
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9	3 sem.	6, 9
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 25, 26	4 sem.	10, 16, 25, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 20	3 sem.	12, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20	4 sem.	12, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 13	3 sem.	4, 9, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 13	4 sem.	4, 9, 13

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