Mouvement « Rotation circulaire assise » Bhrama-sukha-kriyya

: 1 min

: 21 points

: 2 kcal

Postures assises

Dynamique

Effet bénéfique

Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Aide à changer de point d’attention
Renforce les muscles respiratoires

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Asseyez-vous, paumes sur les genoux. Décrivez un cercle continu avec le buste vers l'avant, la droite, l'arrière puis la gauche. Inspirez pendant la moitié avant et expirez pendant la moitié arrière. Inversez le sens et continuez à votre rythme. Terminez assis droit, poignets sur les genoux.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Asseyez-vous sur un bloc ou un coussin si les genoux montent haut ou si l'assise droite est difficile.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement « Rotation circulaire assise » se trouve 33 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 45 min	45 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 15 min	15 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 25 min	25 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Souplesse	Yoga douce 10 min	10 min
Souplesse	Yoga douce 15 min	15 min
Souplesse	Yoga douce 20 min	20 min
Souplesse	Yoga douce 25 min	25 min
Souplesse	Yoga douce 30 min	30 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement « Rotation circulaire assise » se trouve 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 24	4 sem.	23, 24
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 24	4 sem.	12, 24
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 24, 28	4 sem.	12, 18, 24, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 sem.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 sem.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 10	2 sem.	3, 4, 6, 10
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	2 sem.	2, 3, 4, 5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 13	3 sem.	6, 8, 9, 13
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12	3 sem.	9, 10, 11, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 18	3 sem.	3, 5, 18
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 14, 21, 28	4 sem.	2, 7, 14, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 13, 14, 21, 28	4 sem.	7, 13, 14, 21, 28
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 21	5 sem.	7, 21
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 21	3 sem.	4, 21
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 21	3 sem.	2, 14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 14, 28, 35	5 sem.	7, 14, 28, 35
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 21	4 sem.	4, 21
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 22	4 sem.	4, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 14	2 sem.	2, 3, 6, 9, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 21	3 sem.	4, 9, 14, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 12	2 sem.	3, 8, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 20	3 sem.	3, 8, 12, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 20	4 sem.	3, 8, 12, 20
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 23	4 sem.	14, 23

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

127 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement « Rotation circulaire assise » se trouve 33 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Gymnastique tibétaine	25 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Restauration énergétique	90 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Éliminer l'enflure	45 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	90 min
Soulager la tension musculaire	15 min
Soulager la tension musculaire	25 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga douce	10 min
Yoga douce	15 min
Yoga douce	20 min
Yoga douce	25 min
Yoga douce	30 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Mouvement « Rotation circulaire assise » se trouve 86 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 24	4 sem.	23, 24
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 23	4 sem.	5, 11, 23
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6	3 sem.	5, 6
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 24	4 sem.	12, 24
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 24, 28	4 sem.	12, 18, 24, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 sem.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 sem.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 sem.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 10	2 sem.	3, 4, 6, 10
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	2 sem.	2, 3, 4, 5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 sem.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 9, 13	3 sem.	6, 8, 9, 13
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12	3 sem.	9, 10, 11, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 18	3 sem.	3, 5, 18
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 11	2 sem.	3, 11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 14, 21, 28	4 sem.	2, 7, 14, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 sem.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 13, 14, 21, 28	4 sem.	7, 13, 14, 21, 28
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 21	5 sem.	7, 21
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 21	3 sem.	4, 21
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 21	3 sem.	2, 14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 21	3 sem.	7, 14, 21
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21, 28	4 sem.	7, 14, 21, 28
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 14, 28, 35	5 sem.	7, 14, 28, 35
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 21	4 sem.	4, 21
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 22	4 sem.	4, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 14	2 sem.	2, 3, 6, 9, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 21	3 sem.	4, 9, 14, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 sem.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 12	2 sem.	3, 8, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 20	3 sem.	3, 8, 12, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 20	4 sem.	3, 8, 12, 20
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 23	4 sem.	14, 23

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Mouvement « Rotation circulaire assise » : cercles du buste assis | Unagrande

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