Flexion avant avec les mains jointes Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 points

: 3 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Contre-indications

Grossesse

Hypotension

Technique d'exécution

Debout, mains jointes derrière le dos, fléchissez les genoux et penchez-vous vers l'avant, bras dirigés vers le bas. Pressez les pieds au sol, respirez régulièrement et laissez la tête se rapprocher doucement des jambes. Redressez-vous lentement et baissez les bras.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Fléchissez davantage les genoux si les jambes sont inconfortables.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion avant avec les mains jointes se trouve 11 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min

Flexion avant avec les mains jointes se trouve 68 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 10, 11	4 sem.	2, 7, 10, 11
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 23, 28	4 sem.	16, 17, 23, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 16	4 sem.	7, 8, 9, 16
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 19, 21	4 sem.	9, 13, 19, 21
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16	4 sem.	5, 16
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7, 22	4 sem.	1, 7, 22
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15, 19	3 sem.	4, 15, 19
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 14	3 sem.	9, 12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 24	4 sem.	16, 24
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16	3 sem.	3, 16
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 18	4 sem.	3, 8, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

225 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion avant avec les mains jointes se trouve 11 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
L'esprit joyeux	90 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	15 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	20 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	25 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Arrêter de boire	90 min
Complexe statique	45 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min

Flexion avant avec les mains jointes se trouve 68 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 10, 11	4 sem.	2, 7, 10, 11
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 23, 28	4 sem.	16, 17, 23, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 16	4 sem.	7, 8, 9, 16
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 19, 21	4 sem.	9, 13, 19, 21
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16	4 sem.	5, 16
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7, 22	4 sem.	1, 7, 22
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15, 19	3 sem.	4, 15, 19
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 14	3 sem.	9, 12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 24	4 sem.	16, 24
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16	3 sem.	3, 16
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 18	4 sem.	3, 8, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1

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