Posture du chat avec prise du pied Eka baddha pada marjarasana

: 2 min

: 38 points

: 8 kcal

Postures en appui sur les bras

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles des cuisses
Améliore le contrôle des mouvements des jambes

Contre-indications

Blessures lombaires

Technique d'exécution

Mettez-vous à quatre pattes. Passez la main gauche derrière vous pour tenir le pied droit et gardez l'équilibre en respirant librement. Relâchez puis prenez le pied gauche de la main droite. Reposez main et jambe avant de vous asseoir sur les talons.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Protégez les genoux avec une couverture ou un tapis plié si besoin. Regardez le sol et engagez doucement le ventre pour l'équilibre.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du chat avec prise du pied se trouve 66 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Force	Bras forts 20 min	20 min
Force	Bras forts 25 min	25 min
Force	Bras forts 30 min	30 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 20 min	20 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 45 min	45 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Digestion	Foie sain 60 min	60 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Poitrine	Beaux seins 60 min	60 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 25 min	25 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Poumons	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 30 min	30 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min

Posture du chat avec prise du pied se trouve 81 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 20, 22	4 sem.	5, 11, 20, 22
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 9, 12	2 sem.	4, 5, 6, 9, 12
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13, 14	2 sem.	8, 13, 14
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 11, 13	2 sem.	9, 10, 11, 13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 16, 19	3 sem.	11, 12, 13, 16, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 18, 20	3 sem.	16, 17, 18, 20
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 20, 21
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 11	2 sem.	6, 8, 11
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 sem.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 sem.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 10, 21	3 sem.	4, 6, 10, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18	4 sem.	8, 18
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 14	3 sem.	3, 10, 14
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 19	4 sem.	11, 13, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 20, 27, 30, 37, 68	12 sem.	20, 27, 30, 37, 68
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 25, 27	4 sem.	13, 15, 25, 27
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 17, 19	3 sem.	1, 4, 17, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 19, 25	4 sem.	6, 8, 12, 19, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13, 15, 18	3 sem.	5, 13, 15, 18
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 18	3 sem.	1, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19, 20	3 sem.	8, 19, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 18	3 sem.	4, 5, 9, 18
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 18	3 sem.	3, 11, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 18, 22	4 sem.	3, 11, 18, 22
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 4, 5, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 sem.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 sem.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 18	3 sem.	2, 18
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 12	2 sem.	2, 7, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 12, 16	3 sem.	2, 7, 12, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 12, 16, 24	4 sem.	2, 7, 12, 16, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 11, 17, 20	3 sem.	6, 11, 17, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11, 17, 20, 22	4 sem.	6, 11, 17, 20, 22

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

120 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du chat avec prise du pied se trouve 66 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Bras forts	20 min
Bras forts	25 min
Bras forts	30 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Renforcer le système immunitaire	20 min
Renforcer le système immunitaire	25 min
Renforcer le système immunitaire	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Fesses fermes	60 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Foie sain	60 min
Cou sain	90 min
Digestion saine	90 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour skieurs	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	10 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	15 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Drainage lymphatique des poumons	25 min
Drainage lymphatique des poumons	30 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Complexe lunaire	90 min
Étirage	45 min
Prévention du diabète	25 min
Prévention du diabète	30 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Complexe statique	30 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min

Posture du chat avec prise du pied se trouve 81 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 20, 22	4 sem.	5, 11, 20, 22
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 13, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 9, 12	2 sem.	4, 5, 6, 9, 12
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13, 14	2 sem.	8, 13, 14
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 11, 13	2 sem.	9, 10, 11, 13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 16, 19	3 sem.	11, 12, 13, 16, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 18, 20	3 sem.	16, 17, 18, 20
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 20, 21	3 sem.	12, 13, 14, 20, 21
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 11	2 sem.	6, 8, 11
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 sem.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 sem.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 10, 21	3 sem.	4, 6, 10, 21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18	4 sem.	8, 18
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 14	3 sem.	3, 10, 14
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 13, 19	4 sem.	11, 13, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 20, 27, 30, 37, 68	12 sem.	20, 27, 30, 37, 68
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 15, 25, 27	4 sem.	13, 15, 25, 27
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 17, 19	3 sem.	1, 4, 17, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 12, 19, 25	4 sem.	6, 8, 12, 19, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13, 15, 18	3 sem.	5, 13, 15, 18
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 18	3 sem.	1, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19, 20	3 sem.	8, 19, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 9, 18	3 sem.	4, 5, 9, 18
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 18	3 sem.	3, 11, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 18, 22	4 sem.	3, 11, 18, 22
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 4, 5, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 sem.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 sem.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 sem.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 18	3 sem.	2, 18
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 18	4 sem.	2, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 12	2 sem.	2, 7, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 7, 12, 16	3 sem.	2, 7, 12, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 12, 16, 24	4 sem.	2, 7, 12, 16, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 11, 17, 20	3 sem.	6, 11, 17, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11, 17, 20, 22	4 sem.	6, 11, 17, 20, 22

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