Mouvement de l'angle allongé Supta dvipada vistara-kriyya

: 1 min

: 34 points

: 3 kcal

Postures sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les muscles lombaires
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’intérieur des cuisses
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos, paumes sous les lombaires. Levez les deux jambes tendues, ouvrez-les sur les côtés puis rassemblez-les. Répétez avec un souffle régulier, repliez les genoux et reposez jambes et bras.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Commencez en levant une jambe puis les deux genoux fléchis. Ne tendez les deux jambes que si les lombaires restent confortables.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de l'angle allongé se trouve 54 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 15 min	15 min
Détente	Anti-stress 20 min	20 min
Détente	Anti-stress 25 min	25 min
Détente	Anti-stress 30 min	30 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 20 min	20 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 25 min	25 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 30 min	30 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 30 min	30 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 20 min	20 min
Dos	Yoga sur le dos 25 min	25 min
Dos	Yoga sur le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min

Mouvement de l'angle allongé se trouve 47 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 14	2 sem.	5, 10, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27	4 sem.	4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16	4 sem.	15, 16
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 9	2 sem.	1, 2, 3, 4, 9
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 15	3 sem.	11, 12, 15
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 15, 20	3 sem.	7, 15, 20
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 11, 16	3 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5	3 sem.	1, 3, 5
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 20	3 sem.	1, 2, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 18, 25	4 sem.	14, 18, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 30, 61, 72, 76	12 sem.	30, 61, 72, 76
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6	3 sem.	3, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 16	3 sem.	1, 9, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 19	3 sem.	16, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 15	5 sem.	15
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8	4 sem.	5, 8
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

207 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de l'angle allongé se trouve 54 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	30 min
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Anti-stress	15 min
Anti-stress	20 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Sortir de la dépression	20 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Santé de la prostate	25 min
Santé de la prostate	30 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Sommeil profond	90 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	45 min
Ouverture de la hanche	30 min
Corps mince	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	30 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	20 min
Yoga sur le dos	25 min
Yoga sur le dos	30 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min

Mouvement de l'angle allongé se trouve 47 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 sem.	10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 14	2 sem.	5, 10, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27	4 sem.	4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16	4 sem.	15, 16
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 8	2 sem.	4, 5, 8
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 9	2 sem.	1, 2, 3, 4, 9
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 15	3 sem.	11, 12, 15
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 15, 20	3 sem.	7, 15, 20
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 11, 16	3 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5	3 sem.	1, 3, 5
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 20	3 sem.	1, 2, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 18, 25	4 sem.	14, 18, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 30, 61, 72, 76	12 sem.	30, 61, 72, 76
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6	3 sem.	3, 6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 16	3 sem.	1, 9, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 19	3 sem.	16, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 15	5 sem.	15
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8	4 sem.	5, 8
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mouvement de l'angle allongé Supta dvipada vistara-kriyya

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mouvement de l'angle allongé Supta dvipada vistara-kriyya

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Mouvement de l'angle allongé : jambes levées qui s'ouvrent | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?