Mouvement de torsion dans la flexion avant assise Parivritta pashchimottana-kriyya

: 1 min

: 40 points

: 3 kcal

Postures assises

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles du haut du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Blessures de la colonne vertébrale

Technique d'exécution

Assis jambes tendues, tenez l'extérieur du pied droit de la main gauche, tournez à droite et levez le bras droit. Changez de côté et alternez les torsions avec une respiration régulière. Terminez assis droit, mains près des hanches.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Fléchissez un peu les genoux ou asseyez-vous sur un bloc si rester droit est difficile.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de torsion dans la flexion avant assise se trouve 31 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	Gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Reins	Reins sains 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 20 min	20 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement de torsion dans la flexion avant assise se trouve 46 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 24	4 sem.	15, 17, 24
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7	3 sem.	5, 6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 21	4 sem.	12, 21
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 25	4 sem.	17, 25
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 25	4 sem.	1, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 21	3 sem.	5, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 21	4 sem.	5, 21

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

278 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de torsion dans la flexion avant assise se trouve 31 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Gymnastique tibétaine	25 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Reins sains	45 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Avant le vol	90 min
Éliminer l'enflure	45 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Équilibre hormonal	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	20 min
Pilates sur tapis	30 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	90 min

Mouvement de torsion dans la flexion avant assise se trouve 46 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 24	4 sem.	15, 17, 24
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7	3 sem.	5, 6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 21	4 sem.	12, 21
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 25	4 sem.	17, 25
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 25	4 sem.	1, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 21	3 sem.	5, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 21	4 sem.	5, 21

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Endurance

Concentration

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