Posture de la demi-pyramide Parshva parivartitottanasana

: 2 min

: 30 points

: 6 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Renforce les muscles du dos
Étire les muscles fessiers
Étire l’arrière des jambes
Échauffe les muscles des jambes

Contre-indications

Sciatique

Technique d'exécution

Debout, écartez les pieds, tournez le droit vers l'extérieur et le gauche légèrement vers l'intérieur. Posez les mains sur le genou droit et inclinez-vous vers cette jambe, le dos droit. Respirez régulièrement, redressez-vous puis répétez à gauche avant de rejoindre les pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Fléchissez légèrement le genou avant en rapprochant le buste de la cuisse. Tendez-le progressivement sans douleur.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la demi-pyramide se trouve 38 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 20 min	20 min
Énergie	L'esprit joyeux 25 min	25 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 25 min	25 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 20 min	20 min
Détente	Complexe lunaire 15 min	15 min
Détente	Complexe lunaire 20 min	20 min
Détente	Complexe lunaire 25 min	25 min
Détente	Complexe lunaire 30 min	30 min
Détente	Complexe lunaire 45 min	45 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 20 min	20 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min

Posture de la demi-pyramide se trouve 60 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8	3 sem.	1, 8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3	3 sem.	2, 3
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7	2 sem.	1, 3, 7
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 25	4 sem.	2, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 sem.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9	3 sem.	6, 9
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 9	5 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8	4 sem.	1, 8
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 17, 28	4 sem.	14, 17, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 21	3 sem.	2, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 21	4 sem.	2, 21

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

235 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la demi-pyramide se trouve 38 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
L'esprit joyeux	20 min
L'esprit joyeux	25 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Santé de la prostate	25 min
Santé de la prostate	30 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	20 min
Complexe lunaire	15 min
Complexe lunaire	20 min
Complexe lunaire	25 min
Complexe lunaire	30 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Prévention des varices	90 min
Complexe statique	90 min
Prolongation du plaisir	20 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour le TDAH	30 min

Posture de la demi-pyramide se trouve 60 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8	3 sem.	1, 8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3	3 sem.	2, 3
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7	2 sem.	1, 3, 7
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 25	4 sem.	2, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 sem.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9	3 sem.	6, 9
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 9	5 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8	4 sem.	1, 8
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 17, 28	4 sem.	14, 17, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 21	3 sem.	2, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 21	4 sem.	2, 21

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