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Kriya de la grenouille debout avec prise du pied 1 Utthita baddhaykapada manduka-kriyya

1 min
28 points
4 kcal
Postures debout
Dynamique
Kriya de la grenouille debout avec prise du pied 1
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Effet bénéfique

  • Améliore l’équilibre
  • Améliore la mobilité des articulations des hanches
  • Améliore la mobilité de la cheville
  • Améliore la mobilité des articulations des jambes

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Debout, tenez le pied gauche de la main gauche et rapprochez-le des fesses. Reposez-le puis recommencez de l'autre côté. Continuez à alterner en respirant librement, puis redressez-vous, pieds joints.

Date de téléchargement:2026-10-09T17:29:56+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
Tenez un appui stable si vous avez du mal à garder l'équilibre.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Kriya de la grenouille debout avec prise du pied 1 se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Énergie
L'esprit joyeux 90 min
90 min
Énergie
Complexe dynamique 60 min
60 min
Énergie
Complexe dynamique 90 min
90 min
Énergie
Le Réveil de la Force 90 min
90 min
Pour débutants
Yoga pour débutants 45 min
45 min
Jambes
Des genoux en bonne santé 10 min
10 min
Jambes
Des genoux en bonne santé 20 min
20 min
Jambes
Des genoux en bonne santé 25 min
25 min
Jambes
Des genoux en bonne santé 30 min
30 min
Jambes
Des genoux en bonne santé 45 min
45 min
Jambes
Des genoux en bonne santé 60 min
60 min
Jambes
Des genoux en bonne santé 90 min
90 min
Sport
Yoga pour cyclistes 45 min
45 min
Sport
Yoga pour cyclistes 60 min
60 min
Anti-stress
Yoga pour le TDAH 30 min
30 min
Sport
Yoga pour les golfeurs 90 min
90 min

Kriya de la grenouille debout avec prise du pied 1 se trouve 23 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Développer son équilibre en 28 jours 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Énergie
Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem.
Jour: 18, 26
4 sem. 18, 26
Perte de poids
Perdre du poids en 14 jours 2 sem.
Jour: 5, 6, 9
2 sem. 5, 6, 9
Confiance
Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem.
Jour: 28
4 sem. 28
Perte de poids
Des jambes élancées en 28 jours 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Tout le corps
Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem.
Jour: 5
4 sem. 5
Tout le corps
Toucher le sol en 7 jours 1 sem.
Jour: 1
1 sem. 1
Tout le corps
Développer son équilibre en 14 jours 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Tout le corps
Développer son équilibre en 21 jours 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Tout le corps
Toucher le sol en 21 jours 3 sem.
Jour: 1
3 sem. 1
Santé
Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Santé
Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem.
Jour: 1, 4
1 sem. 1, 4
Santé
Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem.
Jour: 1, 10
2 sem. 1, 10
Santé
Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem.
Jour: 15
3 sem. 15
Santé
Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Perte de poids
Un corps élancé en 28 jours 4 sem.
Jour: 2
4 sem. 2
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem.
Jour: 8
3 sem. 8
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Perte de poids
Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Perte de poids
Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem.
Jour: 5
2 sem. 5
Perte de poids
Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem.
Jour: 5, 17
3 sem. 5, 17
Perte de poids
Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem.
Jour: 5, 17
4 sem. 5, 17

Détails de l'exercice

Catégorie
Postures debout
Mécanique
Dynamique
Complexité
Pour débutants
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
4 kcal
Popularité
353 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Kriya de la grenouille debout avec prise du pied 1 se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
L'esprit joyeux 90 min
Complexe dynamique 60 min
Complexe dynamique 90 min
Le Réveil de la Force 90 min
Yoga pour débutants 45 min
Des genoux en bonne santé 10 min
Des genoux en bonne santé 20 min
Des genoux en bonne santé 25 min
Des genoux en bonne santé 30 min
Des genoux en bonne santé 45 min
Des genoux en bonne santé 60 min
Des genoux en bonne santé 90 min
Yoga pour cyclistes 45 min
Yoga pour cyclistes 60 min
Yoga pour le TDAH 30 min
Yoga pour les golfeurs 90 min

Kriya de la grenouille debout avec prise du pied 1 se trouve 23 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Développer son équilibre en 28 jours 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4
Énergie
Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem.
Jour: 18, 26
4 sem. 18, 26
Perte de poids
Perdre du poids en 14 jours 2 sem.
Jour: 5, 6, 9
2 sem. 5, 6, 9
Confiance
Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem.
Jour: 28
4 sem. 28
Perte de poids
Des jambes élancées en 28 jours 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Tout le corps
Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem.
Jour: 5
4 sem. 5
Tout le corps
Toucher le sol en 7 jours 1 sem.
Jour: 1
1 sem. 1
Tout le corps
Développer son équilibre en 14 jours 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Tout le corps
Développer son équilibre en 21 jours 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Tout le corps
Toucher le sol en 21 jours 3 sem.
Jour: 1
3 sem. 1
Santé
Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem.
Jour: 2
1 sem. 2
Santé
Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem.
Jour: 1, 4
1 sem. 1, 4
Santé
Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem.
Jour: 1, 10
2 sem. 1, 10
Santé
Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem.
Jour: 15
3 sem. 15
Santé
Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 24
4 sem. 24
Perte de poids
Un corps élancé en 28 jours 4 sem.
Jour: 2
4 sem. 2
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem.
Jour: 8
2 sem. 8
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem.
Jour: 8
3 sem. 8
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Perte de poids
Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Perte de poids
Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem.
Jour: 5
2 sem. 5
Perte de poids
Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem.
Jour: 5, 17
3 sem. 5, 17
Perte de poids
Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem.
Jour: 5, 17
4 sem. 5, 17

Récompense

Souplesse
3
Endurance
4
Concentration
4
Force
6
Mobilité
4
Équilibre
7
Урок 441 ( Kriya de la grenouille debout avec prise du pied 1 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Super!

Grenouille debout alternée | Unagrande

Informations sur l'asana
Technique d'exécution

Tenez un pied derrière vous, reposez-le puis répétez de l'autre côté en respirant librement. Un appui stable aide.

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