Posture du guerrier 2 tournée Parivritta virabhadrasana II

: 2 min

: 74 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles pectoraux
Améliore la concentration

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Écartez largement les pieds. Tournez le pied gauche de 90 degrés à gauche et soulevez le talon droit. Expirez en fléchissant le genou gauche, qui avance pendant que le talon droit recule. Levez les bras à hauteur des épaules et tournez le buste et la tête à gauche. Gardez l'équilibre et respirez librement. Revenez de face, baissez les bras, rassemblez les pieds et changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Tendez un peu le genou avant si la cuisse fatigue. Posez les mains sur les hanches si les épaules sont sollicitées et pressez les pieds dans le tapis pour vous stabiliser.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du guerrier 2 tournée se trouve 22 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Digestion	Foie sain 45 min	45 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Posture du guerrier 2 tournée se trouve 84 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6	2 sem.	2, 3, 6
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 17	3 sem.	15, 17
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 13	3 sem.	9, 10, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 26	4 sem.	3, 8, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 21	3 sem.	16, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 6, 17, 32, 73	12 sem.	6, 17, 32, 73
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 12, 25	4 sem.	1, 5, 12, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5	4 sem.	3, 5
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 15	5 sem.	1, 15
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 13, 17	3 sem.	1, 8, 13, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 15	4 sem.	9, 15
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 13, 19	4 sem.	2, 13, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 19	5 sem.	19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 15, 18	4 sem.	6, 9, 15, 18
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 16	3 sem.	5, 7, 16
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 16, 26	4 sem.	1, 3, 11, 16, 26
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9	3 sem.	4, 9
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 sem.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11	3 sem.	4, 11
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15, 19, 21	3 sem.	3, 15, 19, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 13, 17, 19	4 sem.	2, 9, 13, 17, 19
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 13	2 sem.	1, 3, 4, 13
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19, 20	3 sem.	11, 19, 20
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 sem.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 8, 13	2 sem.	4, 6, 8, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 8, 13, 16	3 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 8, 13, 16	4 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 24	4 sem.	4, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 13	3 sem.	4, 9, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 13	4 sem.	4, 9, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 21	3 sem.	8, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 21, 25	4 sem.	8, 21, 25

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

179 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du guerrier 2 tournée se trouve 22 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Taille fine	90 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Foie sain	45 min
Foie sain	90 min
Cou sain	90 min
Digestion saine	90 min
Reins sains	90 min
Pression accrue	90 min
Arrêter de boire	90 min
Prolongation du plaisir	60 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	90 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga pour le TDAH	25 min
Yoga pour les golfeurs	90 min
Pilates sur tapis	90 min

Posture du guerrier 2 tournée se trouve 84 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 28	4 sem.	21, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 sem.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6	2 sem.	2, 3, 6
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 17	3 sem.	15, 17
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 13	3 sem.	9, 10, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 15	3 sem.	7, 9, 15
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 26	4 sem.	3, 8, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 21	3 sem.	16, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 6, 17, 32, 73	12 sem.	6, 17, 32, 73
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 12, 25	4 sem.	1, 5, 12, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5	4 sem.	3, 5
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 15	5 sem.	1, 15
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8, 13, 17	3 sem.	1, 8, 13, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 15	4 sem.	9, 15
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 13, 19	4 sem.	2, 13, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 19	5 sem.	19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 15, 18	4 sem.	6, 9, 15, 18
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 16	3 sem.	5, 7, 16
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 11, 16, 26	4 sem.	1, 3, 11, 16, 26
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9	3 sem.	4, 9
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 sem.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11	3 sem.	4, 11
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 11	2 sem.	4, 6, 11
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15, 19, 21	3 sem.	3, 15, 19, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 13, 17, 19	4 sem.	2, 9, 13, 17, 19
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 13	2 sem.	1, 3, 4, 13
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19, 20	3 sem.	11, 19, 20
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 sem.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 8, 13	2 sem.	4, 6, 8, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 8, 13, 16	3 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 8, 13, 16	4 sem.	4, 6, 8, 13, 16
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 24	4 sem.	4, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 13	3 sem.	4, 9, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 13	4 sem.	4, 9, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 21	3 sem.	8, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 21, 25	4 sem.	8, 21, 25

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