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Posture des jambes entrelacées en Sarvangasana Vakrima pada sarvangasana

2 min
39 points
6 kcal
Postures inversées
Statique
Posture des jambes entrelacées en Sarvangasana
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:47
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Effet bénéfique

  • Améliore l’équilibre
  • Détend les muscles du dos
  • Améliore la mobilité des articulations des hanches
  • Détend les muscles du cou

Contre-indications

Blessures au cou
Règles
Hyperthyroïdie
Grossesse

Technique d'exécution

Montez dans une chandelle soutenue, mains sous les lombaires. Fléchissez et croisez les jambes en enroulant la droite autour de la gauche, puis rapprochez les genoux de la tête. Respirez librement, retendez les jambes et répétez avec la gauche au-dessus.

Date de téléchargement:2026-10-09T17:28:49+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
Soutenez le poids avec les mains et les épaules sans presser la nuque. Rapprochez les coudes pour stabiliser la base.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Posture des jambes entrelacées en Sarvangasana se trouve 5 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Souplesse
Corps souple 60 min
60 min
Souplesse
Corps souple 90 min
90 min
Diabète
Prévention du diabète 90 min
90 min
Jambes
Des genoux en bonne santé 60 min
60 min
Jambes
Des genoux en bonne santé 90 min
90 min

Posture des jambes entrelacées en Sarvangasana se trouve 22 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Pour débutants
Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem.
Jour: 5, 7
1 sem. 5, 7
Sommeil
Un sommeil sain en 14 jours 2 sem.
Jour: 8, 12
2 sem. 8, 12
Tout le corps
Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem.
Jour: 13
2 sem. 13
Tout le corps
Développer son équilibre en 14 jours 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Confiance
Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Tout le corps
Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem.
Jour: 20
3 sem. 20
Sommeil
Un sommeil sain en 21 jours 3 sem.
Jour: 15, 19
3 sem. 15, 19
Tout le corps
Développer son équilibre en 21 jours 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Pour débutants
Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem.
Jour: 5, 7
3 sem. 5, 7
Confiance
Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Tout le corps
Pratique statique en 21 jours 3 sem.
Jour: 14, 15
3 sem. 14, 15
Tout le corps
Pratique statique en 28 jours 4 sem.
Jour: 10
4 sem. 10
Anti-stress
Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Tout le corps
Le grand écart facial en 28 jours 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Tout le corps
Le grand écart facial en 35 jours 5 sem.
Jour: 11
5 sem. 11
Tout le corps
Yoga avancé en 21 jours 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Tout le corps
Yoga avancé en 35 jours 5 sem.
Jour: 18
5 sem. 18
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Anti-stress
La formule du calme en 14 jours 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Anti-stress
La formule du calme en 21 jours 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Anti-stress
La formule du calme en 28 jours 4 sem.
Jour: 14
4 sem. 14
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem.
Jour: 25
4 sem. 25

Détails de l'exercice

Catégorie
Postures inversées
Mécanique
Statique
Complexité
Pour experts
Durée
2 minutes
Consommation d'énergie
6 kcal
Popularité
380 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Posture des jambes entrelacées en Sarvangasana se trouve 5 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Corps souple 60 min
Corps souple 90 min
Prévention du diabète 90 min
Des genoux en bonne santé 60 min
Des genoux en bonne santé 90 min

Posture des jambes entrelacées en Sarvangasana se trouve 22 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Pour débutants
Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem.
Jour: 5, 7
1 sem. 5, 7
Sommeil
Un sommeil sain en 14 jours 2 sem.
Jour: 8, 12
2 sem. 8, 12
Tout le corps
Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem.
Jour: 13
2 sem. 13
Tout le corps
Développer son équilibre en 14 jours 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Confiance
Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Tout le corps
Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem.
Jour: 20
3 sem. 20
Sommeil
Un sommeil sain en 21 jours 3 sem.
Jour: 15, 19
3 sem. 15, 19
Tout le corps
Développer son équilibre en 21 jours 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Pour débutants
Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem.
Jour: 5, 7
3 sem. 5, 7
Confiance
Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Tout le corps
Pratique statique en 21 jours 3 sem.
Jour: 14, 15
3 sem. 14, 15
Tout le corps
Pratique statique en 28 jours 4 sem.
Jour: 10
4 sem. 10
Anti-stress
Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Tout le corps
Le grand écart facial en 28 jours 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Tout le corps
Le grand écart facial en 35 jours 5 sem.
Jour: 11
5 sem. 11
Tout le corps
Yoga avancé en 21 jours 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Tout le corps
Yoga avancé en 35 jours 5 sem.
Jour: 18
5 sem. 18
Anti-stress
Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Anti-stress
La formule du calme en 14 jours 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Anti-stress
La formule du calme en 21 jours 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Anti-stress
La formule du calme en 28 jours 4 sem.
Jour: 14
4 sem. 14
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem.
Jour: 25
4 sem. 25

Récompense

Souplesse
8
Endurance
6
Concentration
6
Force
6
Mobilité
6
Équilibre
7
Урок 572 ( Posture des jambes entrelacées en Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:47
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Jambes entrelacées en chandelle | Unagrande

Informations sur l'asana
Technique d'exécution

Depuis la chandelle soutenue, croisez et fléchissez les jambes à tour de rôle. Gardez l'appui sur les épaules, pas la nuque.

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Posture des jambes entrelacées en Sarvangasana

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