Mouvement de la tête en Tadasana 1 Tiryag drishti tadasana-kriyya

: 1 min

: 17 points

: 2 kcal

Échauffements

Dynamique

Effet bénéfique

Détend les muscles du cou
Renforce les muscles du cou
Cela éclaircit l'esprit

Contre-indications

Blessures au cou

Technique d'exécution

Debout, grandissez-vous et tournez lentement la tête à droite puis à gauche sans déplacer les épaules. Respirez librement et ramenez le regard devant vous.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Bougez très lentement en restant dans une amplitude indolore.

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Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de la tête en Tadasana 1 se trouve 47 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 20 min	20 min
Yeux	Améliorer la vision 10 min	10 min
Yeux	Améliorer la vision 15 min	15 min
Yeux	Améliorer la vision 20 min	20 min
Yeux	Améliorer la vision 25 min	25 min
Yeux	Améliorer la vision 30 min	30 min
Yeux	Améliorer la vision 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Nuque	Cou sain 10 min	10 min
Nuque	Cou sain 15 min	15 min
Dos	Cou sain 20 min	20 min
Dos	Cou sain 25 min	25 min
Dos	Cou sain 30 min	30 min
Dos	Cou sain 45 min	45 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 10 min	10 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 15 min	15 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 20 min	20 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 25 min	25 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 25 min	25 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Mouvement de la tête en Tadasana 1 se trouve 59 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6	4 sem.	5, 6
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 10, 13, 14	2 sem.	5, 8, 10, 13, 14
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 21	3 sem.	9, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15, 17, 20, 21	3 sem.	12, 15, 17, 20, 21
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 9, 10, 11	2 sem.	2, 4, 9, 10, 11
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 10, 11	4 sem.	5, 6, 10, 11
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 9	2 sem.	1, 2, 3, 4, 9
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 51, 54	12 sem.	51, 54
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6	4 sem.	4, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 13	4 sem.	4, 11, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 21	5 sem.	21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 10, 13, 14	2 sem.	5, 6, 10, 13, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 9, 10	4 sem.	4, 6, 9, 10
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6, 7	1 sem.	1, 4, 6, 7
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 12, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 12, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 17, 19	3 sem.	10, 12, 17, 19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 17, 19	4 sem.	10, 12, 17, 19
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 15, 18	3 sem.	6, 13, 15, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28	4 sem.	6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 11	2 sem.	3, 7, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 16, 18, 20	3 sem.	3, 7, 11, 16, 18, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 11, 16, 18, 20, 23, 24	4 sem.	3, 7, 11, 16, 18, 20, 23, 24

Détails de l'exercice

Catégorie

Échauffements

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

89 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de la tête en Tadasana 1 se trouve 47 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	20 min
Améliorer la vision	10 min
Améliorer la vision	15 min
Améliorer la vision	20 min
Améliorer la vision	25 min
Améliorer la vision	30 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Cou sain	10 min
Cou sain	15 min
Cou sain	20 min
Cou sain	25 min
Cou sain	30 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	90 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Posture correcte	90 min
Prévention des varices	90 min
Soulager la tension musculaire	10 min
Soulager la tension musculaire	15 min
Soulager la tension musculaire	20 min
Soulager la tension musculaire	25 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Le yoga au bureau	25 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Mouvement de la tête en Tadasana 1 se trouve 59 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6	4 sem.	5, 6
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 10, 13, 14	2 sem.	5, 8, 10, 13, 14
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 21	3 sem.	9, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15, 17, 20, 21	3 sem.	12, 15, 17, 20, 21
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 9, 10, 11	2 sem.	2, 4, 9, 10, 11
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 10, 11	4 sem.	5, 6, 10, 11
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 9	2 sem.	1, 2, 3, 4, 9
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 sem.	2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 51, 54	12 sem.	51, 54
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6	4 sem.	4, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 13	4 sem.	4, 11, 13
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 21	5 sem.	21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 10, 13, 14	2 sem.	5, 6, 10, 13, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 9, 10	4 sem.	4, 6, 9, 10
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6, 7	1 sem.	1, 4, 6, 7
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 12, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 12, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 17, 19	3 sem.	10, 12, 17, 19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 17, 19	4 sem.	10, 12, 17, 19
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 15, 18	3 sem.	6, 13, 15, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28	4 sem.	6, 13, 15, 18, 23, 24, 26, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 11	2 sem.	3, 7, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 16, 18, 20	3 sem.	3, 7, 11, 16, 18, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 11, 16, 18, 20, 23, 24	4 sem.	3, 7, 11, 16, 18, 20, 23, 24

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