Le yoga pour améliorer la vision se concentre sur le travail des yeux et de l'analyse visuelle, ainsi que sur le soulagement des tensions musculaires au niveau du cou, des épaules et du bas du dos. Un excès de tension dans ces zones contribue souvent à la déficience visuelle ; c'est pourquoi cette pratique utilise des exercices d'étirement, de relaxation et de torsion.
Avant de se détendre, il est important de solliciter ses muscles. Pour ce faire, des mouvements d'échauffement comme des élévations de bras et des rotations d'épaules sont intégrés aux séances. Ces mouvements permettent de préparer la nuque et le dos, et d'améliorer la circulation sanguine dans le haut du corps.
Des séances courtes permettent de soulager rapidement les tensions, tandis que des séances plus longues favorisent un travail musculaire plus en profondeur, améliorent la circulation sanguine et créent les conditions propices au maintien d'une bonne vision. Outre une activité physique régulière, il est important de soigner son alimentation : les aliments riches en protéines et en lipides contribuent au bon fonctionnement de la vision.
