Vibration des jambes assis Upavishta pada spandana-kriyya

: 1 min

: 13 points

: 2 kcal

Postures assises

Dynamique

Effet bénéfique

Détend les muscles des cuisses
Détend les muscles des jambes après l’effort
Échauffe les muscles des jambes
Améliore la mobilité de la cheville

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Assis, mains derrière vous et jambes légèrement écartées, secouez doucement les pieds de côté à côté pour relâcher les cuisses tout en respirant régulièrement. Rejoignez les pieds et redressez-vous à la fin.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Essayez le même mouvement allongé sur le dos si l'assise est inconfortable.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Vibration des jambes assis se trouve 45 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Sommeil	Complexe du soir 20 min	20 min
Sommeil	Complexe du soir 25 min	25 min
Sommeil	Complexe du soir 30 min	30 min
Sommeil	Complexe du soir 45 min	45 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 20 min	20 min
Course à pied	Avant de courir 25 min	25 min
Course à pied	Avant de courir 30 min	30 min
Course à pied	Avant de courir 45 min	45 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 10 min	10 min
Voyage	Après un long voyage 15 min	15 min
Voyage	Après un long voyage 20 min	20 min
Voyage	Après un long voyage 25 min	25 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 15 min	15 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 25 min	25 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 25 min	25 min
Dos	Yoga sur le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Souplesse	Yoga douce 15 min	15 min
Souplesse	Yoga douce 20 min	20 min
Souplesse	Yoga douce 25 min	25 min
Souplesse	Yoga douce 30 min	30 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min

Vibration des jambes assis se trouve 28 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23	4 sem.	2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 11	2 sem.	5, 6, 11
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7	2 sem.	1, 2, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 6	2 sem.	1, 3, 4, 6
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 18	3 sem.	12, 13, 18
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 14	3 sem.	8, 9, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 13	3 sem.	8, 10, 11, 13
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 9, 10	3 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 10
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 21, 56, 70, 76	12 sem.	7, 21, 56, 70, 76
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14	4 sem.	7, 14
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 35	5 sem.	7, 35
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

259 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Vibration des jambes assis se trouve 45 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Complexe du soir	20 min
Complexe du soir	25 min
Complexe du soir	30 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Avant de courir	20 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Yoga pour nageurs	90 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Après avoir couru	90 min
Le Réveil de la Force	90 min
Après un long voyage	10 min
Après un long voyage	15 min
Après un long voyage	20 min
Après un long voyage	25 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Prévention des varices	15 min
Éliminer l'enflure	45 min
Ouverture de la hanche	25 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	90 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Des genoux en bonne santé	25 min
Yoga sur le dos	30 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga douce	15 min
Yoga douce	20 min
Yoga douce	25 min
Yoga douce	30 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min

Vibration des jambes assis se trouve 28 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23	4 sem.	2, 3, 5, 7, 10, 11, 12, 23
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 11	2 sem.	5, 6, 11
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7	2 sem.	1, 2, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4, 6	2 sem.	1, 3, 4, 6
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 18	3 sem.	12, 13, 18
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 14	3 sem.	8, 9, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11, 13	3 sem.	8, 10, 11, 13
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 9, 10	3 sem.	2, 4, 5, 8, 9, 10
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 7, 21, 56, 70, 76	12 sem.	7, 21, 56, 70, 76
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14	4 sem.	7, 14
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 28	4 sem.	7, 14, 28
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 35	5 sem.	7, 35
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 19	3 sem.	8, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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