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Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé avec prise Suptayka padottanasana

: 1 min

: 37 points

: 6 kcal

Postures sur le dos

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’arrière des jambes
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos, levez la jambe droite tendue et tenez son tibia. Soulevez tête et omoplates vers celle-ci puis redescendez. Répétez à gauche et continuez l'alternance avec un souffle libre. Terminez bras et jambes au sol.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Fléchissez légèrement le genou levé ou utilisez une sangle si la jambe tendue est trop difficile.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé avec prise se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Dos	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 25 min	25 min

Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé avec prise se trouve 18 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 14	2 sem.	3, 5, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	2 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 12	2 sem.	7, 9, 10, 11, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	3 sem.	11, 12, 13, 14
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16, 17, 18, 19	3 sem.	14, 16, 17, 18, 19
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 21	3 sem.	10, 12, 21
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16	3 sem.	13, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 23	12 sem.	23
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 23	5 sem.	23

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

351 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé avec prise se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe dynamique	60 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	60 min
Complexe cardio Yoga 75+	20 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga pour le TDAH	25 min

Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé avec prise se trouve 18 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 14	2 sem.	3, 5, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	2 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 10, 11, 12	2 sem.	7, 9, 10, 11, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	3 sem.	11, 12, 13, 14
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16, 17, 18, 19	3 sem.	14, 16, 17, 18, 19
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 21	3 sem.	10, 12, 21
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16	3 sem.	13, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 23	12 sem.	23
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 23	5 sem.	23

Récompense

Souplesse

8

Endurance

7

Concentration

4

Force

8

Mobilité

7

Équilibre

3