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Posture de l'accompli Siddhasana

: 1 min

: 30 points

: 2 kcal

Postures assises

Effet bénéfique

Renforce les muscles du dos
Développe la conscience de la posture
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la mobilité de la cheville

Contre-indications

Blessures aux genoux

Blessures aux chevilles

Technique d'exécution

Asseyez-vous, genoux fléchis. Placez le pied droit près de la hanche gauche et le pied gauche sur la cuisse droite. Posez les bras tendus sur les genoux, paumes vers le haut, pouce touchant l'index de chaque main. Grandissez-vous, respirez librement puis aidez-vous des mains pour remonter à genoux.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Asseyez-vous sur un bloc ou une couverture pliée pour faciliter la posture droite. Glissez un appui souple sous les genoux ou les chevilles si le sol est inconfortable.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'accompli se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 15 min	15 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 30 min	30 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Règles	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min

Posture de l'accompli se trouve 19 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 28, 75	12 sem.	28, 75
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14	4 sem.	13, 14
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21	4 sem.	20, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

370 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'accompli se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	15 min
Yoga pour femmes enceintes	30 min
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Complexe du soir	90 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Ouverture de la hanche	45 min

Posture de l'accompli se trouve 19 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8	4 sem.	2, 8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 28, 75	12 sem.	28, 75
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14	4 sem.	13, 14
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21	4 sem.	20, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21

Récompense

Souplesse

2

Endurance

6

Concentration

10

Force

5

Mobilité

4

Équilibre

3