Kriya du vieil éléphant : éléphant âgé en mouvement

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Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 15 min	15 min
Force	Complexe énergétique 20 min	20 min
Force	Complexe énergétique 25 min	25 min
Force	Complexe énergétique 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 10 min	10 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 10 min	10 min
Énergie	Matinée active 15 min	15 min
Énergie	Matinée active 20 min	20 min
Énergie	Matinée active 25 min	25 min
Énergie	Matinée active 30 min	30 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 10 min	10 min
Tension artérielle	Pression accrue 15 min	15 min
Tension artérielle	Pression accrue 20 min	20 min
Tension artérielle	Pression accrue 25 min	25 min
Tension artérielle	Pression accrue 30 min	30 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 25 min	25 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Poumons	Arrêtez de fumer 10 min	10 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Dos	Yoga pour la scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour la scoliose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour la scoliose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 20 min	20 min
Énergie	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 20 min	20 min
Énergie	Équilibre hormonal 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 20 min	20 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 10 min	10 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Énergie	Pilates sur tapis 10 min	10 min
Énergie	Pilates sur tapis 30 min	30 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 26, 27	4 sem.	1, 2, 26, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 16, 23, 27	4 sem.	1, 3, 16, 23, 27
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 19, 21, 28	4 sem.	3, 11, 19, 21, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 4, 15	5 sem.	3, 4, 15
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 28	4 sem.	8, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19, 20, 23, 27	4 sem.	8, 19, 20, 23, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 13, 17, 19, 21	3 sem.	1, 13, 17, 19, 21
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 19	4 sem.	1, 2, 3, 4, 19
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 10	2 sem.	4, 8, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 6	1 sem.	1, 2, 3, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 18, 19	3 sem.	2, 18, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4	3 sem.	3, 4
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14, 15	3 sem.	3, 14, 15
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15, 17	3 sem.	11, 15, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 6, 20	3 sem.	1, 2, 3, 6, 20
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 7	1 sem.	1, 4, 7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 14	2 sem.	2, 14
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 19, 20	3 sem.	9, 13, 19, 20
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20	4 sem.	12, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 5, 29, 76	12 sem.	1, 5, 29, 76
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 15	4 sem.	9, 15
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 10, 13	2 sem.	4, 8, 10, 13
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20	3 sem.	3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27	4 sem.	1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 22	4 sem.	3, 22
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 16, 27	5 sem.	16, 27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15	4 sem.	3, 15
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10	2 sem.	8, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 16	3 sem.	8, 10, 16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 16	4 sem.	8, 10, 16
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 20	3 sem.	2, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 20, 25	4 sem.	2, 20, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10, 16, 17, 19	3 sem.	4, 10, 16, 17, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 16, 17, 19	4 sem.	4, 10, 16, 17, 19

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Leçon	Durée
Complexe énergétique	15 min
Complexe énergétique	20 min
Complexe énergétique	25 min
Complexe énergétique	30 min
Complexe énergétique	10 min
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Écart des jambes	90 min
Matinée active	10 min
Matinée active	15 min
Matinée active	20 min
Matinée active	25 min
Matinée active	30 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	25 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Pression accrue	10 min
Pression accrue	15 min
Pression accrue	20 min
Pression accrue	25 min
Pression accrue	30 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Après le vol	20 min
Après le vol	25 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	10 min
Éliminer l'enflure	25 min
Yoga pour la scoliose	20 min
Yoga pour la scoliose	25 min
Yoga pour la scoliose	30 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	20 min
Prolongation du plaisir	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	20 min
Équilibre hormonal	25 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	20 min
Yoga pour l'hyperlordose	25 min
Yoga pour l'hyperlordose	30 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	20 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	30 min
Le yoga pendant la ménopause	10 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Je peux me passer de sucre.	30 min
Yoga pour les golfeurs	20 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Pilates sur tapis	10 min
Pilates sur tapis	30 min

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