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Demi-posture de la table inversée Laghu purvottanasana

: 1 min

: 34 points

: 3 kcal

Postures en appui sur les bras

Effet bénéfique

Renforce les muscles des avant-bras
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers
Renforce les muscles abdominaux
Renforce les muscles du tronc

Contre-indications

Blessures aux poignets

Technique d'exécution

Assis, genoux fléchis et pieds joints, placez les paumes derrière vous. Pressez-les pour lever légèrement le bassin vers l'avant et le haut. Tenez avec un souffle régulier, reposez les hanches et tendez les jambes.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Cessez d'appuyer sur les paumes si les poignets font mal. Les poings ne peuvent servir d'appui que sur un tapis souple et sans douleur.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-posture de la table inversée se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 20 min	20 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets gracieux 15 min	15 min
Bras	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min

Demi-posture de la table inversée se trouve 9 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 25, 75	12 sem.	25, 75
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

390 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-posture de la table inversée se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	60 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	15 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	20 min
Relaxation	90 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Mains et poignets gracieux	15 min
Mains et poignets gracieux	45 min

Demi-posture de la table inversée se trouve 9 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 25, 75	12 sem.	25, 75
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6

Récompense

Souplesse

3

Endurance

8

Concentration

4

Force

9

Mobilité

5

Équilibre

5