Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé Hastatanayka pada kriyya

: 1 min

: 30 points

: 6 kcal

Postures sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des épaules
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos. Levez ensemble la jambe droite tendue et le bras gauche en étirant la main vers la jambe. Reposez-les puis répétez avec la jambe gauche et le bras droit. Alternez en gardant tête et dos au sol et en respirant librement.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Fléchissez les genoux ou levez moins haut les jambes pour que le geste reste indolore.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé se trouve 27 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Habitudes	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 20 min	20 min
Dos	Yoga sur le dos 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 10 min	10 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min

Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé se trouve 26 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4	2 sem.	1, 2, 4
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 9	2 sem.	1, 3, 9
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12	3 sem.	6, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 11	3 sem.	8, 9, 11
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 16	3 sem.	8, 10, 16
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 7	1 sem.	1, 3, 5, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 10, 14	2 sem.	1, 4, 6, 10, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19	3 sem.	3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 75	12 sem.	75
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

302 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé se trouve 27 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Matinée active	60 min
Santé de la prostate	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour nageurs	20 min
Yoga pour nageurs	25 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le tennis	15 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Après le vol	90 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	90 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Yoga sur le dos	20 min
Yoga sur le dos	25 min
Yoga pour le TDAH	10 min
Pilates sur tapis	25 min

Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé se trouve 26 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4	2 sem.	1, 2, 4
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 9	2 sem.	1, 3, 9
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12	3 sem.	6, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 11	3 sem.	8, 9, 11
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 16	3 sem.	8, 10, 16
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 7	1 sem.	1, 3, 5, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 10, 14	2 sem.	1, 4, 6, 10, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19	3 sem.	3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 75	12 sem.	75
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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Bras et jambe opposés allongé | Unagrande

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