Mouvement latéral de la jambe dans la posture du chat Parshva pada bidala-kriyya

: 1 min

: 60 points

: 6 kcal

Postures en appui sur les bras

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les muscles lombaires
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Mettez-vous à quatre pattes, genoux à la largeur du bassin. Levez le genou droit sur le côté jusqu'à la hauteur de la hanche puis ramenez-le vers le genou gauche. Répétez en pressant les mains et le genou gauche au sol. Reposez le droit et faites la même chose avec la jambe gauche. Terminez assis sur les talons, dos droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Faites quelques répétitions lentes, reposez-vous puis recommencez la série si vous le souhaitez.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement latéral de la jambe dans la posture du chat se trouve 35 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 10 min	10 min
Course à pied	Avant de courir 15 min	15 min
Course à pied	Avant de courir 20 min	20 min
Course à pied	Avant de courir 25 min	25 min
Course à pied	Avant de courir 30 min	30 min
Course à pied	Avant de courir 45 min	45 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min

Mouvement latéral de la jambe dans la posture du chat se trouve 58 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 18, 21, 28	4 sem.	9, 18, 21, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7	2 sem.	5, 6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17	3 sem.	4, 17
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7	3 sem.	5, 7
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 24	4 sem.	10, 24
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 sem.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 24	4 sem.	12, 18, 24
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 3, 10, 11	5 sem.	1, 3, 10, 11
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13	4 sem.	1, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 24, 26	4 sem.	8, 24, 26
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 16	3 sem.	11, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16	4 sem.	11, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

221 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement latéral de la jambe dans la posture du chat se trouve 35 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
L'esprit joyeux	90 min
Avant de courir	10 min
Avant de courir	15 min
Avant de courir	20 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Complexe cardio Yoga 75+	15 min
Complexe cardio Yoga 75+	20 min
Pression accrue	90 min
Le Réveil de la Force	90 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	60 min

Mouvement latéral de la jambe dans la posture du chat se trouve 58 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 18, 21, 28	4 sem.	9, 18, 21, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7	2 sem.	5, 6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6	2 sem.	2, 6
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13	3 sem.	9, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 12	3 sem.	6, 7, 11, 12
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 sem.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17	3 sem.	4, 17
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7	3 sem.	5, 7
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 24	4 sem.	10, 24
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 9	2 sem.	2, 7, 9
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 11	3 sem.	1, 9, 11
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9	4 sem.	4, 9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 sem.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 18, 24	4 sem.	12, 18, 24
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 3, 10, 11	5 sem.	1, 3, 10, 11
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 8	2 sem.	3, 6, 8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 13	4 sem.	1, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 24, 26	4 sem.	8, 24, 26
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 16	3 sem.	11, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16	4 sem.	11, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11

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Souplesse

Endurance

Concentration

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