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Mouvement du chien tête en bas avec torsion Parivritta adho mukha shvana-kriyya

: 1 min

: 27 points

: 4 kcal

Postures debout

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations des bras
Étire doucement les muscles du dos
Aide à changer de point d’attention
Étire les muscles des mollets

Contre-indications

Grossesse

Hypotension

Technique d'exécution

Depuis le chien tête en bas, saisissez le tibia droit de la main gauche puis reposez la main. Prenez le tibia gauche de la main droite et reposez-la. Continuez ces torsions alternées en respirant librement. Enfin, posez les deux mains, redressez-vous debout et rassemblez les pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Assouplissez les genoux si le dos ou l'arrière des jambes tirent. Gardez épaules et nuque détendues et bougez à une cadence confortable avec le souffle.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du chien tête en bas avec torsion se trouve 6 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement du chien tête en bas avec torsion se trouve 12 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 18	3 sem.	3, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

387 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du chien tête en bas avec torsion se trouve 6 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	90 min

Mouvement du chien tête en bas avec torsion se trouve 12 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 18	3 sem.	3, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2

Récompense

Souplesse

7

Endurance

2

Concentration

2

Force

3

Mobilité

9

Équilibre

4