Posture de la charrue jambes écartées Halasana II

: 1 min

: 32 points

: 4 kcal

Postures inversées

Statique

Effet bénéfique

Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Détend les muscles du cou
Aide à changer de point d’attention
Étire l’intérieur des cuisses

Contre-indications

Grossesse

Blessures au cou

Règles

Hypertension artérielle

Technique d'exécution

Fléchissez les genoux et amenez lentement les pieds derrière la tête, les orteils au sol s'ils l'atteignent sans gêne. Posez les bras le long du corps. Écartez les jambes à votre mesure sans charger la nuque. Étirez le coccyx vers le haut et tendez progressivement les genoux. Respirez régulièrement 3 à 5 fois. Repliez et rapprochez les genoux, soutenez les lombaires et redescendez lentement le dos au sol.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Arrêtez si la nuque tire ou devient douloureuse. Posez les pieds sur une chaise stable derrière la tête si le sol est trop loin. Gardez les genoux fléchis au lieu de tendre les jambes sous tension dans le cou ou le dos.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la charrue jambes écartées se trouve 37 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 45 min	45 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Posture de la charrue jambes écartées se trouve 81 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14	4 sem.	13, 14
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 28	4 sem.	5, 10, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 25, 26, 27, 28	4 sem.	17, 25, 26, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 31, 34, 35	5 sem.	17, 31, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25, 27	4 sem.	11, 25, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26, 28	4 sem.	25, 26, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 27	4 sem.	11, 16, 27
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 23, 25	4 sem.	11, 17, 23, 25
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21, 23, 28	4 sem.	20, 21, 23, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 28	4 sem.	23, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 9, 11, 13	2 sem.	4, 6, 9, 11, 13
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9, 14	2 sem.	6, 7, 9, 14
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13	2 sem.	11, 12, 13
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 sem.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20	3 sem.	15, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 16, 18, 20	3 sem.	11, 13, 16, 18, 20
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 21	3 sem.	5, 7, 21
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6	3 sem.	4, 6
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 18, 19, 20	3 sem.	7, 18, 19, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10, 18	3 sem.	4, 10, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 67, 72, 74, 82	12 sem.	67, 72, 74, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 27	4 sem.	25, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 sem.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 19, 22, 25, 30	5 sem.	19, 22, 25, 30
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 12, 13, 14	2 sem.	4, 8, 12, 13, 14
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 15, 17	3 sem.	9, 11, 15, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 20, 22, 33	5 sem.	20, 22, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 19	4 sem.	10, 19
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16, 24	4 sem.	5, 16, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 13, 15	4 sem.	4, 12, 13, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16, 19	3 sem.	13, 16, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 16, 19, 25	4 sem.	13, 16, 19, 25
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17, 20	3 sem.	10, 11, 17, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 20, 25	4 sem.	10, 11, 17, 20, 25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 14, 17, 21	3 sem.	5, 14, 17, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 sem.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18	3 sem.	13, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 18, 28	4 sem.	13, 18, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures inversées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

149 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la charrue jambes écartées se trouve 37 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	90 min
Écart des jambes	45 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Restauration énergétique	90 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Santé de la prostate	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Avant le vol	90 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Perte de poids I	90 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Après un long voyage	45 min
Étirage	90 min
Ouverture de la hanche	60 min
Ouverture de la hanche	90 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	90 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Posture de la charrue jambes écartées se trouve 81 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14	4 sem.	13, 14
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 28	4 sem.	5, 10, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 25, 26, 27, 28	4 sem.	17, 25, 26, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 sem.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 31, 34, 35	5 sem.	17, 31, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25, 27	4 sem.	11, 25, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26, 28	4 sem.	25, 26, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 16, 27	4 sem.	11, 16, 27
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 23, 25	4 sem.	11, 17, 23, 25
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21, 23, 28	4 sem.	20, 21, 23, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 28	4 sem.	23, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 9, 11, 13	2 sem.	4, 6, 9, 11, 13
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9, 14	2 sem.	6, 7, 9, 14
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13	2 sem.	11, 12, 13
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 sem.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 20	3 sem.	15, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 16, 18, 20	3 sem.	11, 13, 16, 18, 20
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 21	3 sem.	5, 7, 21
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6	3 sem.	4, 6
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 18, 19, 20	3 sem.	7, 18, 19, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 sem.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10, 18	3 sem.	4, 10, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 67, 72, 74, 82	12 sem.	67, 72, 74, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 27	4 sem.	25, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 sem.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 19, 22, 25, 30	5 sem.	19, 22, 25, 30
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17	3 sem.	16, 17
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 12, 13, 14	2 sem.	4, 8, 12, 13, 14
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 15, 17	3 sem.	9, 11, 15, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 20, 22, 33	5 sem.	20, 22, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 19	4 sem.	10, 19
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16, 24	4 sem.	5, 16, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 13, 15	4 sem.	4, 12, 13, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16, 19	3 sem.	13, 16, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 16, 19, 25	4 sem.	13, 16, 19, 25
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17, 20	3 sem.	10, 11, 17, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 20, 25	4 sem.	10, 11, 17, 20, 25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 14, 17, 21	3 sem.	5, 14, 17, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 sem.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 18	3 sem.	13, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 18, 28	4 sem.	13, 18, 28

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Charrue avec jambes ouvertes | Unagrande

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