Demi-chandelle Ardha salamba sarvangasana

: 1 min

: 28 points

: 4 kcal

Postures inversées

Statique

Effet bénéfique

Améliore la souplesse du dos
Détend les muscles du cou
Aide à changer de point d’attention
Favorise l’activité physique pendant une perte de poids

Contre-indications

Grossesse

Blessures au cou

Règles

Hypertension artérielle

Hyperthyroïdie

Technique d'exécution

Fléchissez les genoux et levez le corps presque à la verticale à l'aide des mains, les genoux rapprochés du front. Étirez les hanches vers le haut et rapprochez les coudes. Gardez les chevilles au-dessus des genoux et respirez librement. Soutenez le bassin en redéposant lentement le dos au sol vertèbre après vertèbre, puis tendez bras et jambes.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Évitez toute pression sur la nuque et ne tournez pas la tête dans la posture. Descendez prudemment si le cou tire. Rapprochez les coudes derrière le dos pour stabiliser l'appui.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-chandelle se trouve 20 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min

Demi-chandelle se trouve 73 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26, 27, 28	4 sem.	26, 27, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 sem.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 sem.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 14	4 sem.	10, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 14	2 sem.	5, 11, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 11	2 sem.	7, 9, 11
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 sem.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 18, 21	3 sem.	4, 12, 18, 21
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 11	2 sem.	6, 7, 11
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19, 20	4 sem.	15, 19, 20
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 17	3 sem.	9, 11, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13, 16, 20	4 sem.	5, 13, 16, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16	3 sem.	3, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 66, 79	12 sem.	66, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 13	5 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 10	5 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 13, 22	4 sem.	4, 9, 13, 22
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 13	3 sem.	2, 3, 9, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 9, 13	4 sem.	2, 3, 9, 13
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15	3 sem.	14, 15
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 15	4 sem.	14, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures inversées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

201 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-chandelle se trouve 20 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	90 min
Anti-stress	45 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Sommeil profond	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Après avoir couru	90 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Complexe statique	45 min
Ouverture de la hanche	90 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Développer l'équilibre	25 min
Des genoux en bonne santé	90 min

Demi-chandelle se trouve 73 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14	4 sem.	11, 12, 13, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26, 27, 28	4 sem.	26, 27, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 sem.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 sem.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 14	4 sem.	10, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 27	4 sem.	20, 27
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 sem.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 14	2 sem.	5, 11, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 11	2 sem.	7, 9, 11
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 16, 18	3 sem.	14, 16, 18
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 sem.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 sem.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12, 18, 21	3 sem.	4, 12, 18, 21
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 11	2 sem.	6, 7, 11
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19, 20	4 sem.	15, 19, 20
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 17	3 sem.	9, 11, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 13, 16, 20	4 sem.	5, 13, 16, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16	3 sem.	3, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 66, 79	12 sem.	66, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 13	5 sem.	13
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 10	5 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 13, 22	4 sem.	4, 9, 13, 22
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9, 13	2 sem.	4, 9, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 13	3 sem.	2, 3, 9, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 9, 13	4 sem.	2, 3, 9, 13
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15	3 sem.	14, 15
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 15	4 sem.	14, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15

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