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Chien tête en bas avec la jambe levée sur le côté Shvana visarjanasana

: 2 min

: 44 points

: 8 kcal

Postures debout

Effet bénéfique

Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers moyens
Étire l’arrière des jambes
Étire les muscles des mollets

Contre-indications

Grossesse

Blessures aux poignets

Blessures aux épaules

Hypotension

Technique d'exécution

Depuis le chien tête en bas, levez la jambe droite tendue et ouvrez-la sur le côté tout en pressant les mains au sol. Respirez régulièrement, reposez-la et répétez à gauche. Terminez en posant les genoux et en vous asseyant sur les talons.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Revenez à la version ordinaire du chien tête en bas si cette ouverture provoque une gêne.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Chien tête en bas avec la jambe levée sur le côté se trouve 3 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min

Chien tête en bas avec la jambe levée sur le côté se trouve 18 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17	4 sem.	16, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 46	12 sem.	46
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8	3 sem.	6, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8	4 sem.	6, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 26	4 sem.	11, 26

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

386 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Chien tête en bas avec la jambe levée sur le côté se trouve 3 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Préparation à la position du lotus	90 min
Complexe statique	90 min
Yoga pour le TDAH	90 min

Chien tête en bas avec la jambe levée sur le côté se trouve 18 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17	4 sem.	16, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 46	12 sem.	46
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8	3 sem.	6, 8
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8	4 sem.	6, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 26	4 sem.	11, 26

Récompense

Souplesse

8

Endurance

8

Concentration

6

Force

7

Mobilité

9

Équilibre

6