Posture du guerrier 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Renforce les muscles du dos
Active le corps entier
Renforce les muscles lombaires
Développe la conscience de la posture
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la concentration
Renforce les muscles des jambes
Favorise l’activité physique pendant une perte de poids

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Penchez le buste vers l'avant et levez la jambe droite derrière vous en gardant la gauche tendue. Étirez les bras de chaque côté de la tête. Alignez le dos, les bras et la jambe levée, à peu près parallèlement au sol. Respirez 3 à 5 fois. Reposez le pied droit, baissez les bras, revenez dans la posture de la montagne puis recommencez sur l'autre jambe.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez les mains sur la cuisse d'appui et ne levez l'autre jambe qu'à la hauteur où vous gardez l'équilibre. Fléchissez légèrement le genou d'appui si l'arrière de la jambe tire fortement. Si les bras fatiguent, gardez les mains sur la cuisse, joignez les paumes devant la poitrine ou ouvrez les bras sur les côtés. Pendant la grossesse, prenez appui sur un mur ou sur des blocs stables placés sous les mains.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

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Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 10 min	10 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 15 min	15 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 20 min	20 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 25 min	25 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 30 min	30 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Perte de poids	Corps mince 15 min	15 min
Perte de poids	Corps mince 20 min	20 min
Perte de poids	Corps mince 25 min	25 min
Perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 45 min	45 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 10 min	10 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 20 min	20 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 10, 32, 34	5 sem.	10, 32, 34
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 19, 20	4 sem.	5, 9, 19, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 sem.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 12, 14	2 sem.	5, 11, 12, 14
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13, 14	2 sem.	3, 4, 13, 14
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 13	2 sem.	7, 8, 9, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 sem.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18, 19, 21	3 sem.	12, 18, 19, 21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 20, 21	3 sem.	5, 10, 11, 20, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 sem.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 sem.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 12, 13	2 sem.	1, 2, 4, 12, 13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 sem.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 sem.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 18	3 sem.	14, 18
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 16, 23	4 sem.	13, 16, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 12, 13, 14	2 sem.	2, 5, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 17, 20, 21	3 sem.	3, 8, 17, 20, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11, 15, 17, 25	4 sem.	8, 11, 15, 17, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 sem.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 sem.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 15, 18, 22, 30	5 sem.	13, 15, 18, 22, 30
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15, 17	3 sem.	11, 15, 17
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16, 24	4 sem.	9, 16, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15, 18	3 sem.	11, 15, 18
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 18, 25	4 sem.	6, 10, 13, 18, 25
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 10	2 sem.	1, 2, 7, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 sem.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 sem.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 12	2 sem.	1, 6, 12
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 12, 17	3 sem.	3, 5, 9, 12, 17
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 15, 22, 24	4 sem.	4, 10, 15, 22, 24
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 14	2 sem.	3, 9, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 sem.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 sem.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 sem.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 13, 14	2 sem.	3, 9, 13, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 15	3 sem.	5, 8, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 sem.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 9, 13	2 sem.	3, 7, 9, 13
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 10, 14	3 sem.	2, 8, 10, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 sem.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 sem.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 3, 4, 6, 7
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 11, 14	2 sem.	3, 9, 11, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 17	3 sem.	3, 13, 17
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 sem.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13, 14	2 sem.	2, 13, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 sem.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 sem.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 14	2 sem.	3, 8, 14
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 17, 20	3 sem.	3, 10, 17, 20
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 16, 20	4 sem.	8, 16, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 13, 14	2 sem.	5, 9, 13, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 27	4 sem.	4, 11, 27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 12	2 sem.	4, 8, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 sem.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 sem.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17, 20	3 sem.	11, 17, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 sem.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 9, 12	2 sem.	2, 6, 9, 12
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 sem.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 sem.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 14	2 sem.	4, 7, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 14, 15, 19	3 sem.	4, 7, 14, 15, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 sem.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 12	2 sem.	4, 7, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 12, 18	3 sem.	4, 7, 12, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 sem.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

43 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du guerrier 3 se trouve 93 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Fesses fermes	90 min
Taille fine	90 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Sortir de la dépression	90 min
Corps souple	90 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Reins sains	90 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	20 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Sommeil profond	45 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Le pouvoir masculin	90 min
Perte de poids I	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Perte de poids II	90 min
Étirage	90 min
Après le vol	90 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Yoga pour les plus avancés	10 min
Yoga pour les plus avancés	15 min
Yoga pour les plus avancés	20 min
Yoga pour les plus avancés	25 min
Yoga pour les plus avancés	30 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Corps mince	15 min
Corps mince	20 min
Corps mince	25 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	25 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	25 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga pour le TDAH	20 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Je peux me passer de sucre.	10 min
Je peux me passer de sucre.	20 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Yoga pour les golfeurs	30 min
Yoga pour les golfeurs	45 min
Yoga pour les golfeurs	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Posture du guerrier 3 se trouve 119 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 10, 32, 34	5 sem.	10, 32, 34
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 19, 20	4 sem.	5, 9, 19, 20
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 sem.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27, 28	4 sem.	23, 27, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 12, 14	2 sem.	5, 11, 12, 14
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13, 14	2 sem.	3, 4, 13, 14
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 9, 13	2 sem.	7, 8, 9, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 sem.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 sem.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	3 sem.	3, 4, 5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 18, 19, 21	3 sem.	12, 18, 19, 21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 sem.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 20, 21	3 sem.	5, 10, 11, 20, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 sem.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 sem.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 4, 12, 13	2 sem.	1, 2, 4, 12, 13
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 sem.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 sem.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 18	3 sem.	14, 18
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 16, 23	4 sem.	13, 16, 23
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 12, 13, 14	2 sem.	2, 5, 12, 13, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 17, 20, 21	3 sem.	3, 8, 17, 20, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11, 15, 17, 25	4 sem.	8, 11, 15, 17, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 sem.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 sem.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22	4 sem.	12, 22
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 15, 18, 22, 30	5 sem.	13, 15, 18, 22, 30
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 13	2 sem.	10, 12, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15, 17	3 sem.	11, 15, 17
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16, 24	4 sem.	9, 16, 24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15, 18	3 sem.	11, 15, 18
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 18, 25	4 sem.	6, 10, 13, 18, 25
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 10	2 sem.	1, 2, 7, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 sem.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 sem.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 12	2 sem.	1, 6, 12
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 12, 17	3 sem.	3, 5, 9, 12, 17
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 15, 22, 24	4 sem.	4, 10, 15, 22, 24
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 14	2 sem.	3, 9, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 sem.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 sem.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 sem.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 13, 14	2 sem.	3, 9, 13, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 15	3 sem.	5, 8, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 sem.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 9, 13	2 sem.	3, 7, 9, 13
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 10, 14	3 sem.	2, 8, 10, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 sem.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 sem.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 6, 7	1 sem.	1, 3, 4, 6, 7
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 11, 14	2 sem.	3, 9, 11, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 17	3 sem.	3, 13, 17
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 sem.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13, 14	2 sem.	2, 13, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 sem.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 sem.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 14	2 sem.	3, 8, 14
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 17, 20	3 sem.	3, 10, 17, 20
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 16, 20	4 sem.	8, 16, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 13, 14	2 sem.	5, 9, 13, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15	3 sem.	4, 15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 27	4 sem.	4, 11, 27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 12	2 sem.	4, 8, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 sem.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 sem.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17, 20	3 sem.	11, 17, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 sem.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 6, 9, 12	2 sem.	2, 6, 9, 12
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 sem.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 sem.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 14	2 sem.	4, 7, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 14, 15, 19	3 sem.	4, 7, 14, 15, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 sem.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 12	2 sem.	4, 7, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 12, 18	3 sem.	4, 7, 12, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 sem.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

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Posture du guerrier 3 : tenir l'équilibre en extension | Unagrande

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