Posture du triangle tourné Parivritta trikonasana

: 3 min

: 66 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Améliore l’équilibre
Améliore la souplesse du dos
Améliore la mobilité des épaules
Améliore la souplesse des jambes

Contre-indications

Blessures de la colonne vertébrale

Technique d'exécution

Écartez largement les pieds. Tournez le pied droit de 90 degrés à droite et le gauche légèrement vers l'intérieur. Fléchissez le genou droit et posez la main gauche sur la cheville droite. Tendez lentement la jambe droite jusqu'à un étirement confortable. Gardez les deux pieds au sol, levez le bras droit et regardez vers le pouce si cela vous convient. Allongez le dos, maintenez le genou droit dans l'axe des orteils et respirez régulièrement 5 à 7 fois. Redressez-vous, revenez dans la posture de la montagne et changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si la cheville est trop loin, posez la main basse sur un bloc ou sur le tibia. Étirez la tête vers l'avant. Pendant la grossesse, utilisez un bloc et évitez les torsions profondes.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du triangle tourné se trouve 29 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 20 min	20 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 25 min	25 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 30 min	30 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 15 min	15 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Posture du triangle tourné se trouve 83 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 11	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 17, 28	4 sem.	9, 17, 28
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 16, 17, 21, 26	4 sem.	14, 16, 17, 21, 26
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 17, 28	4 sem.	3, 4, 5, 17, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 sem.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 19	3 sem.	12, 19
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19	3 sem.	18, 19
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 27	4 sem.	18, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17, 21	3 sem.	11, 17, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 16, 26	4 sem.	13, 16, 26
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 27	4 sem.	7, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 44, 55, 65, 73	12 sem.	44, 55, 65, 73
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20	4 sem.	17, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 10, 18	5 sem.	10, 18
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 23, 25	4 sem.	6, 23, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17, 23	4 sem.	5, 17, 23
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 10	2 sem.	1, 3, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15, 19	3 sem.	3, 15, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16, 20	3 sem.	3, 16, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 20	4 sem.	9, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 19, 34	5 sem.	19, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 18	3 sem.	6, 7, 8, 18
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22	4 sem.	5, 22
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 13, 15, 17	3 sem.	4, 11, 13, 15, 17
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 sem.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 18	3 sem.	11, 18
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 24	4 sem.	18, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 sem.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 sem.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 11, 20	3 sem.	2, 11, 20
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 15, 18, 23, 26	4 sem.	4, 15, 18, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 18	3 sem.	6, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 20	4 sem.	8, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 12	2 sem.	5, 11, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 19, 20	3 sem.	11, 12, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 19, 20	4 sem.	11, 12, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 13	2 sem.	5, 8, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 sem.	5, 8, 13, 18, 24, 27
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 23	4 sem.	10, 11, 23
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 13	2 sem.	9, 11, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 13	3 sem.	9, 11, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 13, 28	4 sem.	9, 11, 13, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 19, 21	3 sem.	8, 11, 19, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11, 19, 21, 24, 25	4 sem.	8, 11, 19, 21, 24, 25

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

158 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du triangle tourné se trouve 29 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Taille fine	90 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Foie sain	90 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Sommeil profond	90 min
Le pouvoir masculin	90 min
Après avoir couru	90 min
Relaxation	90 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Yoga pour les plus avancés	20 min
Yoga pour les plus avancés	25 min
Yoga pour les plus avancés	30 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Développer l'équilibre	15 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Posture du triangle tourné se trouve 83 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 9, 10, 11	4 sem.	5, 8, 9, 10, 11
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 23	4 sem.	20, 23
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 17, 28	4 sem.	9, 17, 28
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 16, 17, 21, 26	4 sem.	14, 16, 17, 21, 26
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 17, 28	4 sem.	3, 4, 5, 17, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 sem.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 19	3 sem.	12, 19
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7	3 sem.	6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 sem.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19	3 sem.	18, 19
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 27	4 sem.	18, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17, 21	3 sem.	11, 17, 21
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 16, 26	4 sem.	13, 16, 26
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 27	4 sem.	7, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 44, 55, 65, 73	12 sem.	44, 55, 65, 73
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 20	4 sem.	17, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 10, 18	5 sem.	10, 18
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 23, 25	4 sem.	6, 23, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17, 23	4 sem.	5, 17, 23
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 10	2 sem.	1, 3, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 15, 19	3 sem.	3, 15, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16, 20	3 sem.	3, 16, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 20	4 sem.	9, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 19, 34	5 sem.	19, 34
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 18	3 sem.	6, 7, 8, 18
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22	4 sem.	5, 22
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 13, 15, 17	3 sem.	4, 11, 13, 15, 17
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 sem.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 18	3 sem.	11, 18
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 24	4 sem.	18, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 sem.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 sem.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 11, 20	3 sem.	2, 11, 20
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 15, 18, 23, 26	4 sem.	4, 15, 18, 23, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 18	3 sem.	6, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 20	4 sem.	8, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11, 12	2 sem.	5, 11, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 19, 20	3 sem.	11, 12, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 19, 20	4 sem.	11, 12, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 13	2 sem.	5, 8, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 sem.	5, 8, 13, 18, 24, 27
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 23	4 sem.	10, 11, 23
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 13	2 sem.	9, 11, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 13	3 sem.	9, 11, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11, 13, 28	4 sem.	9, 11, 13, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 19, 21	3 sem.	8, 11, 19, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11, 19, 21, 24, 25	4 sem.	8, 11, 19, 21, 24, 25

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Posture du triangle tourné : triangle avec torsion du buste | Unagrande

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