Posture debout main au gros orteil avec sangle Utthita hasta padangushthasana III

: 1 min

: 66 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’arrière des jambes
Améliore le contrôle des mouvements des jambes

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Debout, une sangle dans les mains, levez la jambe droite fléchie et passez la sangle autour du pied. Tendez lentement la jambe devant vous et vers le haut en ramenant le pied vers vous. Tenez l'équilibre, dos droit et souffle libre. Repliez le genou, retirez la sangle, reposez le pied et changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Tenez la sangle d'une main et stabilisez-vous contre un mur de l'autre si l'équilibre est difficile.

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Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture debout main au gros orteil avec sangle se trouve 22 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min

Posture debout main au gros orteil avec sangle se trouve 82 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 8	5 sem.	7, 8
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5	4 sem.	2, 4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 27	4 sem.	5, 10, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 10	2 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11, 12, 14	2 sem.	10, 11, 12, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 18, 19	3 sem.	14, 18, 19
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 26	4 sem.	3, 26
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7	2 sem.	4, 5, 7
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 16, 17	3 sem.	11, 14, 16, 17
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 16	4 sem.	4, 6, 11, 16
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 13, 26	4 sem.	2, 9, 13, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 sem.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 22	4 sem.	8, 10, 11, 22
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 15, 17	3 sem.	2, 15, 17
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 18	4 sem.	13, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 10	3 sem.	1, 6, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 17, 22	4 sem.	4, 17, 22
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 22, 27	4 sem.	10, 22, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 8	4 sem.	1, 3, 8
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 9	5 sem.	1, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 26	4 sem.	13, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 20	4 sem.	3, 20
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 15	3 sem.	5, 12, 15
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 22	4 sem.	2, 10, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 17	3 sem.	9, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 17	4 sem.	9, 17
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5	3 sem.	3, 5
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 22	4 sem.	3, 5, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 8, 15, 17	3 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 15, 17	4 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 19	3 sem.	10, 12, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 19	4 sem.	10, 12, 19

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

168 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture debout main au gros orteil avec sangle se trouve 22 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Bonjour	90 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Le pouvoir féminin	30 min
Le pouvoir féminin	45 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Santé de la prostate	30 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Prévention du diabète	60 min
Arrêter de boire	90 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	90 min
Développer l'équilibre	25 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min

Posture debout main au gros orteil avec sangle se trouve 82 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 7, 8	5 sem.	7, 8
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5	4 sem.	2, 4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 14, 15, 16, 17	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 27	4 sem.	5, 10, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11, 12	2 sem.	7, 11, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 8, 9, 10	2 sem.	1, 2, 8, 9, 10
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11, 12, 14	2 sem.	10, 11, 12, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	10, 11, 12, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 18, 19	3 sem.	14, 18, 19
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17	3 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 9, 15, 16, 17
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 17, 18, 19, 21	3 sem.	5, 6, 7, 17, 18, 19, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 26	4 sem.	3, 26
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7	2 sem.	4, 5, 7
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 16, 17	3 sem.	11, 14, 16, 17
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 11, 16	4 sem.	4, 6, 11, 16
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 13, 26	4 sem.	2, 9, 13, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 12, 29, 41, 59, 65	12 sem.	5, 12, 29, 41, 59, 65
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 22	4 sem.	8, 10, 11, 22
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 15, 17	3 sem.	2, 15, 17
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 18	4 sem.	13, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 10	3 sem.	1, 6, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 17, 22	4 sem.	4, 17, 22
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 22, 27	4 sem.	10, 22, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 8	4 sem.	1, 3, 8
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 9	5 sem.	1, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 15	3 sem.	3, 10, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 26	4 sem.	13, 26
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 20	4 sem.	3, 20
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 12, 15	3 sem.	5, 12, 15
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 22	4 sem.	2, 10, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 17	3 sem.	9, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 17	4 sem.	9, 17
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 10	2 sem.	3, 5, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5	3 sem.	3, 5
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 22	4 sem.	3, 5, 22
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 8	2 sem.	5, 7, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 7, 8, 15, 17	3 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 15, 17	4 sem.	5, 7, 8, 15, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 19	3 sem.	10, 12, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 19	4 sem.	10, 12, 19

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