Posture des bras tendus Hasta uttanasana

: 1 min

: 31 points

: 2 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles du dos
Développe la conscience de la posture
Renforce les muscles du cou
Améliore la concentration

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Inspirez en levant lentement les bras par les côtés au-dessus de la tête, puis joignez les paumes. Debout, les pieds joints et les jambes tendues, regardez devant vous et étirez-vous par le sommet du crâne. Restez 5 à 7 respirations régulières. Expirez, baissez doucement les bras et revenez dans la posture de la montagne.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à garder les bras levés, placez-vous face à un mur et faites glisser les paumes vers le haut. Arrêtez le mouvement avant que les épaules ne deviennent douloureuses.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture des bras tendus se trouve 99 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Bras forts 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Reins	Reins sains 10 min	10 min
Reins	Reins sains 15 min	15 min
Reins	Reins sains 20 min	20 min
Reins	Reins sains 25 min	25 min
Reins	Reins sains 30 min	30 min
Reins	Reins sains 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 10 min	10 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 15 min	15 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 25 min	25 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 20 min	20 min
Sommeil	Sommeil profond 10 min	10 min
Sommeil	Sommeil profond 15 min	15 min
Sommeil	Sommeil profond 20 min	20 min
Sommeil	Sommeil profond 25 min	25 min
Sommeil	Sommeil profond 30 min	30 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Détente	Relaxation 10 min	10 min
Détente	Relaxation 15 min	15 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Détente	Relaxation 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 25 min	25 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 15 min	15 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 10 min	10 min
Détente	Yin-Yoga 30 min	30 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 10 min	10 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 10 min	10 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 20 min	20 min
Sport	Yoga pour cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 30 min	30 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 17	4 sem.	4, 17
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 22	5 sem.	22
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19, 20, 22	4 sem.	1, 19, 20, 22
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 18	4 sem.	3, 4, 18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 9, 11	2 sem.	1, 2, 9, 11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 9	2 sem.	4, 6, 7, 9
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 10, 11	2 sem.	1, 5, 10, 11
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 10, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 10, 11, 12, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 12	2 sem.	3, 12
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 14	2 sem.	8, 10, 14
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 11, 12, 14	2 sem.	3, 5, 11, 12, 14
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 11, 13	2 sem.	5, 10, 11, 13
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 13	2 sem.	1, 3, 7, 13
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 14, 20	3 sem.	8, 10, 14, 20
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 17, 21	3 sem.	15, 17, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 19	3 sem.	10, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 18, 19, 21	3 sem.	10, 12, 18, 19, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 16, 18	3 sem.	8, 9, 16, 18
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 17, 18	3 sem.	8, 12, 17, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 14, 16	3 sem.	11, 13, 14, 16
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 17, 18, 20	3 sem.	12, 17, 18, 20
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	13, 15, 17, 18, 19, 21
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9, 11	2 sem.	1, 9, 11
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 15	3 sem.	1, 9, 15
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 17, 19, 22, 26	4 sem.	1, 4, 6, 17, 19, 22, 26
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9	2 sem.	4, 5, 7, 9
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 8, 10	4 sem.	1, 2, 8, 10
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 10, 18	3 sem.	2, 4, 10, 18
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 14, 15	3 sem.	4, 6, 14, 15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 20, 22, 23, 27	4 sem.	1, 4, 20, 22, 23, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 18	3 sem.	6, 9, 18
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 8	4 sem.	3, 5, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82	12 sem.	2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 10, 15	4 sem.	4, 8, 10, 15
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18	4 sem.	10, 18
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 15	5 sem.	13, 15
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 13	2 sem.	1, 3, 8, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 9	3 sem.	5, 6, 9
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17, 20	4 sem.	5, 17, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 6	1 sem.	1, 2, 4, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 12, 20	3 sem.	1, 3, 5, 12, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 15, 20	4 sem.	3, 13, 15, 20
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 14	2 sem.	1, 7, 14
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 11, 12, 16	3 sem.	1, 3, 11, 12, 16
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 16, 22, 25	4 sem.	1, 5, 6, 16, 22, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 9	2 sem.	3, 8, 9
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 16, 23, 26, 30, 33	5 sem.	16, 23, 26, 30, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5, 6	1 sem.	3, 5, 6
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 11	2 sem.	3, 9, 11
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4	3 sem.	2, 4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 8, 11, 13, 18	3 sem.	3, 5, 8, 11, 13, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 16, 17, 19, 20, 22	4 sem.	1, 12, 16, 17, 19, 20, 22
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 14	2 sem.	4, 8, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 12, 14, 18	3 sem.	2, 9, 12, 14, 18
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 13, 14, 21	4 sem.	1, 2, 5, 13, 14, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9, 14	2 sem.	3, 4, 9, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 15, 21	3 sem.	2, 6, 15, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23, 26, 27	4 sem.	17, 23, 26, 27
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 21	3 sem.	3, 9, 21
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 21, 27	4 sem.	11, 12, 21, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15, 16	3 sem.	4, 15, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 18, 25	4 sem.	11, 12, 18, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 12, 17	3 sem.	1, 3, 12, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 12, 17, 26	4 sem.	1, 3, 12, 17, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 17, 19, 20	3 sem.	7, 17, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 17, 19, 20, 25, 27	4 sem.	7, 17, 19, 20, 25, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 6	1 sem.	2, 3, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 10	2 sem.	2, 3, 6, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 17, 18	3 sem.	2, 3, 6, 17, 18
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 6, 17, 18, 22, 27	4 sem.	2, 3, 6, 17, 18, 22, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 11	2 sem.	3, 7, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 15, 21	3 sem.	3, 7, 11, 15, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 11, 15, 21, 24	4 sem.	3, 7, 11, 15, 21, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 9	2 sem.	2, 4, 5, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 9, 16, 21	3 sem.	2, 4, 5, 9, 16, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 9, 16, 21, 25	4 sem.	2, 4, 5, 9, 16, 21, 25

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

50 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture des bras tendus se trouve 99 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Bras forts	90 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Sortir de la dépression	90 min
Reins sains	10 min
Reins sains	15 min
Reins sains	20 min
Reins sains	25 min
Reins sains	30 min
Reins sains	45 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Soulager les douleurs dorsales	10 min
Soulager les douleurs dorsales	15 min
Soulager les douleurs dorsales	20 min
Soulager les douleurs dorsales	25 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	10 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	15 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	20 min
Sommeil profond	10 min
Sommeil profond	15 min
Sommeil profond	20 min
Sommeil profond	25 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Relaxation	10 min
Relaxation	15 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Prévention des varices	90 min
Arrêter de boire	25 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour débutants	15 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	60 min
Yin-Yoga	10 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	10 min
Yoga pour l'hyperlordose	15 min
Yoga pour l'hyperlordose	20 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	10 min
Yoga pour l'hypercyphose	15 min
Yoga pour l'hypercyphose	20 min
Yoga pour l'hypercyphose	25 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour cyclistes	20 min
Yoga pour cyclistes	25 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Yoga pour la VSD	90 min
Le yoga au bureau	30 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour le TDAH	25 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	90 min

Posture des bras tendus se trouve 138 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 17	4 sem.	4, 17
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 22	5 sem.	22
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19, 20, 22	4 sem.	1, 19, 20, 22
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 18	4 sem.	3, 4, 18
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 6, 10, 11, 13, 14
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 9, 11	2 sem.	1, 2, 9, 11
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 9	2 sem.	4, 6, 7, 9
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 10, 11	2 sem.	1, 5, 10, 11
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 11, 12, 14
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 10, 11, 12, 14	2 sem.	6, 7, 10, 11, 12, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 12	2 sem.	3, 12
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 14	2 sem.	8, 10, 14
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 11, 12, 14	2 sem.	3, 5, 11, 12, 14
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10, 11, 13	2 sem.	5, 10, 11, 13
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 13	2 sem.	1, 3, 7, 13
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 14, 20	3 sem.	8, 10, 14, 20
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 17, 21	3 sem.	15, 17, 21
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 19	3 sem.	10, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 18, 19, 21	3 sem.	10, 12, 18, 19, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 16, 18	3 sem.	8, 9, 16, 18
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21	3 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 18, 19, 21
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12, 17, 18	3 sem.	8, 12, 17, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 14, 16	3 sem.	11, 13, 14, 16
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 17, 18, 20	3 sem.	12, 17, 18, 20
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21	3 sem.	6, 7, 8, 9, 10, 13, 17, 18, 20, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 15, 17, 18, 19, 21	3 sem.	13, 15, 17, 18, 19, 21
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9, 11	2 sem.	1, 9, 11
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9, 15	3 sem.	1, 9, 15
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 17, 19, 22, 26	4 sem.	1, 4, 6, 17, 19, 22, 26
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9	2 sem.	4, 5, 7, 9
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 8, 10	4 sem.	1, 2, 8, 10
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 10, 18	3 sem.	2, 4, 10, 18
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 14, 15	3 sem.	4, 6, 14, 15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 20, 22, 23, 27	4 sem.	1, 4, 20, 22, 23, 27
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 18	3 sem.	6, 9, 18
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 8	4 sem.	3, 5, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82	12 sem.	2, 20, 23, 36, 64, 67, 74, 76, 78, 80, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 10, 15	4 sem.	4, 8, 10, 15
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 18	4 sem.	10, 18
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 15	5 sem.	13, 15
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5, 6, 7	1 sem.	3, 5, 6, 7
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 13	2 sem.	1, 3, 8, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 9	3 sem.	5, 6, 9
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17, 20	4 sem.	5, 17, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 6	1 sem.	1, 2, 4, 6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 12, 20	3 sem.	1, 3, 5, 12, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 15, 20	4 sem.	3, 13, 15, 20
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7, 14	2 sem.	1, 7, 14
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 11, 12, 16	3 sem.	1, 3, 11, 12, 16
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 6, 16, 22, 25	4 sem.	1, 5, 6, 16, 22, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 9	2 sem.	3, 8, 9
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 16, 23, 26, 30, 33	5 sem.	16, 23, 26, 30, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5, 6	1 sem.	3, 5, 6
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9, 11	2 sem.	3, 9, 11
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4	3 sem.	2, 4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 8, 11, 13, 18	3 sem.	3, 5, 8, 11, 13, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 16, 17, 19, 20, 22	4 sem.	1, 12, 16, 17, 19, 20, 22
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 8, 14	2 sem.	4, 8, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 12, 14, 18	3 sem.	2, 9, 12, 14, 18
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 13, 14, 21	4 sem.	1, 2, 5, 13, 14, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9, 14	2 sem.	3, 4, 9, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 15, 21	3 sem.	2, 6, 15, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23, 26, 27	4 sem.	17, 23, 26, 27
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 21	3 sem.	3, 9, 21
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 21, 27	4 sem.	11, 12, 21, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15, 16	3 sem.	4, 15, 16
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 18, 25	4 sem.	11, 12, 18, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 12, 17	3 sem.	1, 3, 12, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 12, 17, 26	4 sem.	1, 3, 12, 17, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 17, 19, 20	3 sem.	7, 17, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 17, 19, 20, 25, 27	4 sem.	7, 17, 19, 20, 25, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 6	1 sem.	2, 3, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 10	2 sem.	2, 3, 6, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 17, 18	3 sem.	2, 3, 6, 17, 18
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 6, 17, 18, 22, 27	4 sem.	2, 3, 6, 17, 18, 22, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 7	1 sem.	3, 7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 11	2 sem.	3, 7, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 11, 15, 21	3 sem.	3, 7, 11, 15, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 7, 11, 15, 21, 24	4 sem.	3, 7, 11, 15, 21, 24
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 5	1 sem.	2, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 9	2 sem.	2, 4, 5, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 5, 9, 16, 21	3 sem.	2, 4, 5, 9, 16, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 5, 9, 16, 21, 25	4 sem.	2, 4, 5, 9, 16, 21, 25

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Posture des bras tendus Hasta uttanasana

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Posture des bras tendus : étirement des bras debout | Unagrande

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