Mouvement de la roue Chakra-kriyya

: 3 min

: 70 points

: 10 kcal

Postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Développe la conscience de la respiration
Renforce les muscles des bras
Active le corps entier
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Règles

Hypertension artérielle

Technique d'exécution

Posez les paumes devant les pieds et reculez dans le chien tête en bas. Laissez la tête se relâcher. Fléchissez le genou droit et levez la jambe, puis rapprochez lentement ce genou du coude gauche par de petites impulsions maîtrisées. Répétez 3 à 5 fois avant de changer de jambe.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Vous pouvez remplacer le mouvement par le chien tête en bas ou par une variante confortable de la planche. Gardez la posture choisie pendant 5 à 10 respirations faciles.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de la roue se trouve 55 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Bras forts 15 min	15 min
Force	Bras forts 20 min	20 min
Force	Bras forts 25 min	25 min
Force	Bras forts 30 min	30 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 15 min	15 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 20 min	20 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 25 min	25 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Poitrine	Beaux seins 60 min	60 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 15 min	15 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 20 min	20 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 25 min	25 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 15 min	15 min
Diabète	Prévention du diabète 20 min	20 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 15 min	15 min
Poumons	Arrêtez de fumer 20 min	20 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 10 min	10 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min

Mouvement de la roue se trouve 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 21, 22, 23, 24	4 sem.	2, 3, 21, 22, 23, 24
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 15, 16, 17, 27, 28	4 sem.	14, 15, 16, 17, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 21, 22	4 sem.	19, 20, 21, 22
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 21, 22, 26, 28	4 sem.	19, 21, 22, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7	4 sem.	6, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27	4 sem.	5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 13, 14	3 sem.	1, 3, 13, 14
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 6, 7	1 sem.	1, 3, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 13, 16	3 sem.	9, 11, 13, 16
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 13, 18, 27	4 sem.	8, 10, 13, 18, 27
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 16, 20, 26	4 sem.	9, 10, 16, 20, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 22, 34, 36, 60, 67, 82	12 sem.	22, 34, 36, 60, 67, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 18, 23	4 sem.	5, 18, 23
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 6	1 sem.	1, 3, 6
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7	2 sem.	1, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 18, 20	3 sem.	3, 18, 20
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11, 16	4 sem.	8, 11, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9	3 sem.	1, 9
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 20, 23, 31	5 sem.	20, 23, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 21	3 sem.	2, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 8	3 sem.	2, 6, 8
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 18	3 sem.	5, 6, 18
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 25	4 sem.	3, 25
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10, 13	2 sem.	6, 10, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13, 15	3 sem.	10, 13, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 15	4 sem.	10, 13, 15
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 23	4 sem.	16, 23
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 20	3 sem.	2, 8, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 20	4 sem.	2, 8, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 22	4 sem.	17, 22

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

10 kcal

Popularité

181 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de la roue se trouve 55 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Bras forts	15 min
Bras forts	20 min
Bras forts	25 min
Bras forts	30 min
Bras forts	45 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
Complexe dynamique	90 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Complexe cardiovasculaire	15 min
Complexe cardiovasculaire	20 min
Complexe cardiovasculaire	25 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Belle presse	90 min
Drainage lymphatique des poumons	15 min
Drainage lymphatique des poumons	20 min
Drainage lymphatique des poumons	25 min
Drainage lymphatique des poumons	30 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Prévention du diabète	15 min
Prévention du diabète	20 min
Prévention du diabète	25 min
Prévention du diabète	30 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêtez de fumer	15 min
Arrêtez de fumer	20 min
Arrêtez de fumer	60 min
Arrêtez de fumer	90 min
Arrêtez de fumer	10 min
Éliminer l'enflure	45 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min

Mouvement de la roue se trouve 69 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 21, 22, 23, 24	4 sem.	2, 3, 21, 22, 23, 24
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 15, 16, 17, 27, 28	4 sem.	14, 15, 16, 17, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 20, 21, 22	4 sem.	19, 20, 21, 22
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 21, 22, 26, 28	4 sem.	19, 21, 22, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 7	4 sem.	6, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27	4 sem.	5, 7, 8, 11, 15, 20, 23, 27
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des bras forts en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 13, 14	3 sem.	1, 3, 13, 14
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 6, 7	1 sem.	1, 3, 6, 7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 13, 16	3 sem.	9, 11, 13, 16
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 13, 18, 27	4 sem.	8, 10, 13, 18, 27
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 16, 20, 26	4 sem.	9, 10, 16, 20, 26
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 22, 34, 36, 60, 67, 82	12 sem.	22, 34, 36, 60, 67, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 5	5 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 18, 23	4 sem.	5, 18, 23
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 6	1 sem.	1, 3, 6
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7	2 sem.	1, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 18, 20	3 sem.	3, 18, 20
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 11, 16	4 sem.	8, 11, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 9	3 sem.	1, 9
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 20, 23, 31	5 sem.	20, 23, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 21	3 sem.	2, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 8	3 sem.	2, 6, 8
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 18	3 sem.	5, 6, 18
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 25	4 sem.	3, 25
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10, 13	2 sem.	6, 10, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13, 15	3 sem.	10, 13, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 15	4 sem.	10, 13, 15
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 23	4 sem.	16, 23
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8	2 sem.	2, 8
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 20	3 sem.	2, 8, 20
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 8, 20	4 sem.	2, 8, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 22	4 sem.	17, 22

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mouvement de la roue Chakra-kriyya

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Mouvement de la roue Chakra-kriyya

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Mouvement de la roue : genou vers le coude en chien | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?