Kriya allongé main au gros orteil avec appui 3 Salamba suptayka padangushthasana-kriyya

: 2 min

: 29 points

: 6 kcal

Postures sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos avec une sangle autour du milieu du pied droit. Tendez la jambe vers le haut tout en gardant les bras longs. Rapprochez-la doucement de vous puis éloignez-la pour étirer l'arrière de la cuisse. Respirez librement puis répétez avec la jambe gauche.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Bougez lentement et n'étirez que jusqu'à une sensation confortable, sans douleur.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya allongé main au gros orteil avec appui 3 se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 10 min	10 min
Varices	Prévention des varices 15 min	15 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 25 min	25 min

Kriya allongé main au gros orteil avec appui 3 se trouve 35 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 19	3 sem.	14, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 16	3 sem.	9, 10, 11, 16
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 29	12 sem.	29
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

315 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya allongé main au gros orteil avec appui 3 se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Complexe dynamique	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Après avoir couru	60 min
Prévention des varices	10 min
Prévention des varices	15 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Après le vol	60 min
Yoga sur le dos	25 min

Kriya allongé main au gros orteil avec appui 3 se trouve 35 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 19	3 sem.	14, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 16	3 sem.	9, 10, 11, 16
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 29	12 sem.	29
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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