Squat latéral alterné

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté se trouve 116 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 15 min	15 min
Force	Complexe énergétique 20 min	20 min
Force	Complexe énergétique 25 min	25 min
Force	Complexe énergétique 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 10 min	10 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 10 min	10 min
Jambes	Jambes fines 15 min	15 min
Jambes	Jambes fines 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 10 min	10 min
Énergie	Restauration énergétique 15 min	15 min
Énergie	Restauration énergétique 20 min	20 min
Énergie	Restauration énergétique 25 min	25 min
Énergie	Restauration énergétique 30 min	30 min
Énergie	Restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	Restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour skieurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 10 min	10 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 15 min	15 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 20 min	20 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 25 min	25 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 10 min	10 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 15 min	15 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 20 min	20 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 10 min	10 min
Tension artérielle	Pression accrue 15 min	15 min
Tension artérielle	Pression accrue 20 min	20 min
Tension artérielle	Pression accrue 25 min	25 min
Tension artérielle	Pression accrue 30 min	30 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 10 min	10 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 15 min	15 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 20 min	20 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 25 min	25 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 10 min	10 min
Énergie	Le Réveil de la Force 15 min	15 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Poumons	Arrêtez de fumer 25 min	25 min
Poumons	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 20 min	20 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 10 min	10 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 20 min	20 min
Énergie	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 10 min	10 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté se trouve 84 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11	4 sem.	1, 11
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 11, 16	4 sem.	3, 4, 11, 16
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 21	3 sem.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 9, 11, 22, 27	4 sem.	3, 5, 9, 11, 22, 27
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 23	4 sem.	11, 23
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 9	2 sem.	4, 6, 9
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 5, 8	2 sem.	1, 2, 5, 8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 8, 12	2 sem.	5, 6, 8, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 12	3 sem.	4, 12
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13	3 sem.	10, 13
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 11, 13, 16	3 sem.	1, 2, 3, 11, 13, 16
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 15, 19	3 sem.	12, 13, 15, 19
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 10	3 sem.	2, 3, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 8, 9, 12, 15	3 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 12, 15
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10	4 sem.	9, 10
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 12, 25	4 sem.	3, 12, 25
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 3, 38, 43, 47, 72	12 sem.	1, 3, 38, 43, 47, 72
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 11, 13	4 sem.	1, 6, 11, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 30, 32	5 sem.	1, 30, 32
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4	1 sem.	1, 2, 4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 17	3 sem.	1, 2, 17
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 16	4 sem.	1, 8, 16
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 10, 20	3 sem.	2, 6, 10, 20
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 17, 20	4 sem.	2, 9, 17, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 12	3 sem.	2, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 8, 17	5 sem.	2, 8, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 19	3 sem.	6, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 17	3 sem.	8, 17
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16	4 sem.	9, 16
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 24	4 sem.	10, 11, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12	2 sem.	9, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12	3 sem.	9, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12, 26	4 sem.	9, 12, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté Parshva virabhadra-kriyya

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Leçon	Durée
Complexe énergétique	15 min
Complexe énergétique	20 min
Complexe énergétique	25 min
Complexe énergétique	30 min
Complexe énergétique	10 min
Complexe énergétique	45 min
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Jambes fines	10 min
Jambes fines	15 min
Jambes fines	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Écart des jambes	90 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
L'esprit joyeux	90 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Restauration énergétique	10 min
Restauration énergétique	15 min
Restauration énergétique	20 min
Restauration énergétique	25 min
Restauration énergétique	30 min
Restauration énergétique	45 min
Restauration énergétique	60 min
Restauration énergétique	90 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	15 min
Yoga pour le snowboard	20 min
Yoga pour le snowboard	25 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour skieurs	10 min
Yoga pour skieurs	15 min
Yoga pour skieurs	20 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardiovasculaire	10 min
Complexe cardiovasculaire	15 min
Complexe cardiovasculaire	20 min
Complexe cardiovasculaire	25 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Le pouvoir masculin	10 min
Le pouvoir masculin	15 min
Le pouvoir masculin	20 min
Le pouvoir masculin	25 min
Le pouvoir masculin	30 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Pression accrue	10 min
Pression accrue	15 min
Pression accrue	20 min
Pression accrue	25 min
Pression accrue	30 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Préparation à la position du lotus	10 min
Préparation à la position du lotus	15 min
Préparation à la position du lotus	20 min
Préparation à la position du lotus	25 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Le Réveil de la Force	10 min
Le Réveil de la Force	15 min
Le Réveil de la Force	20 min
Arrêtez de fumer	25 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	60 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Soulagement de l'anxiété	20 min
Éliminer l'enflure	10 min
Éliminer l'enflure	20 min
Prolongation du plaisir	30 min
Prolongation du plaisir	60 min
Ouverture de la hanche	10 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	90 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	20 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga au bureau	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté Parshva virabhadra-kriyya

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Squat latéral alterné | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?