Torsion allongée en mouvement

Effet bénéfique

Détend les muscles lombaires
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la mobilité des articulations des jambes

Contre-indications

Blessures de la colonne vertébrale

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos, bras ouverts et genoux fléchis. Croisez la jambe droite sur la gauche, tournez doucement bassin et genoux à gauche et tête à droite. Revenez au centre, croisez la jambe gauche sur la droite et pivotez de l'autre côté. Alternez les côtés en respirant librement. Replacez le bassin au sol, tendez les jambes et détendez les bras.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Ne poussez pas les genoux vers le sol. Tournez lentement et arrêtez avant la douleur, surtout dans les lombaires.

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Mouvement de torsion du dos et des jambes allongé Supta-parivritta-garuda-kriyya

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