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Mouvement de renforcement abdominal 2 Supta jathara vajikara-kriyya

1 min
24 points
3 kcal
Postures sur le dos
Dynamique
Mouvement de renforcement abdominal 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Effet bénéfique

  • Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse
Blessures au cou

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds proches des hanches. Placez les paumes derrière la tête et levez et baissez plusieurs fois la tête et les omoplates, le ventre engagé. Respirez régulièrement puis reposez tête et bras.

Date de téléchargement:2026-10-09T17:27:37+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
Arrêtez si l'exercice provoque douleur ou inconfort.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Mouvement de renforcement abdominal 2 se trouve 72 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Tension artérielle
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 15 min
15 min
Tension artérielle
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min
25 min
Force
Complexe énergétique 15 min
15 min
Force
Complexe énergétique 20 min
20 min
Force
Complexe énergétique 25 min
25 min
Force
Complexe énergétique 30 min
30 min
Force
Complexe énergétique 45 min
45 min
Force
Complexe énergétique 90 min
90 min
Énergie
Gymnastique tibétaine 25 min
25 min
Taille
Taille fine 10 min
10 min
Taille
Taille fine 15 min
15 min
Perte de poids
Taille fine 20 min
20 min
Taille
Taille fine 25 min
25 min
Taille
Taille fine 30 min
30 min
Taille
Taille fine 45 min
45 min
Taille
Taille fine 60 min
60 min
Taille
Taille fine 90 min
90 min
Grossesse
Récupération post-partum 60 min
60 min
Détente
Anti-stress 10 min
10 min
Détente
Anti-stress 15 min
15 min
Détente
Anti-stress 20 min
20 min
Détente
Anti-stress 25 min
25 min
Détente
Anti-stress 30 min
30 min
Énergie
Matinée active 20 min
20 min
Énergie
Matinée active 25 min
25 min
Énergie
Matinée active 30 min
30 min
Énergie
Matinée active 60 min
60 min
Énergie
Matinée active 90 min
90 min
Énergie
L'esprit joyeux 90 min
90 min
Dépression
Sortir de la dépression 90 min
90 min
Énergie
Restauration énergétique 45 min
45 min
Énergie
Restauration énergétique 60 min
60 min
Énergie
Restauration énergétique 90 min
90 min
Énergie
Complexe dynamique 15 min
15 min
Énergie
Complexe dynamique 20 min
20 min
Énergie
Complexe dynamique 25 min
25 min
Énergie
Complexe dynamique 30 min
30 min
Énergie
Complexe dynamique 45 min
45 min
Énergie
Complexe dynamique 60 min
60 min
Énergie
Complexe dynamique 90 min
90 min
Sport
Yoga pour nageurs 90 min
90 min
Sport
Yoga pour le tennis 45 min
45 min
Sport
Yoga pour le tennis 60 min
60 min
Sport
Yoga pour le tennis 90 min
90 min
Vieillir en restant actif
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 15 min
15 min
Vieillir en restant actif
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 20 min
20 min
Vieillir en restant actif
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min
25 min
Vieillir en restant actif
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min
30 min
Perte de poids
Complexe cardiovasculaire 60 min
60 min
Abdominaux
Belle presse 45 min
45 min
Abdominaux
Belle presse 60 min
60 min
Abdominaux
Belle presse 90 min
90 min
Détente
Complexe lunaire 30 min
30 min
Détente
Complexe lunaire 45 min
45 min
Détente
Complexe lunaire 60 min
60 min
Détente
Complexe lunaire 90 min
90 min
Tension artérielle
Pression accrue 90 min
90 min
Perte de poids
Perte de poids I 60 min
60 min
Énergie
Le Réveil de la Force 45 min
45 min
Perte de poids
Perte de poids II 45 min
45 min
Diabète
Prévention du diabète 15 min
15 min
Diabète
Prévention du diabète 20 min
20 min
Diabète
Prévention du diabète 25 min
25 min
Diabète
Prévention du diabète 30 min
30 min
Diabète
Prévention du diabète 45 min
45 min
Diabète
Prévention du diabète 60 min
60 min
Diabète
Prévention du diabète 90 min
90 min
Dépression
Soulagement de l'anxiété 60 min
60 min
Dépression
Soulagement de l'anxiété 90 min
90 min
Dépression
Soulagement de l'anxiété 20 min
20 min
Dos
Yoga sur le dos 25 min
25 min
Énergie
Pilates sur tapis 25 min
25 min

Mouvement de renforcement abdominal 2 se trouve 42 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Anti-stress
Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Perte de poids
Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem.
Jour: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
2 sem. 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Perte de poids
Une taille fine en 14 jours 2 sem.
Jour: 2, 4
2 sem. 2, 4
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem.
Jour: 2, 7, 9
2 sem. 2, 7, 9
Énergie
Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem.
Jour: 7, 8, 13
2 sem. 7, 8, 13
Perte de poids
Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem.
Jour: 1, 6
1 sem. 1, 6
Anti-stress
Antistress en 7 jours 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Perte de poids
Réveillez votre force en 14 jours 2 sem.
Jour: 4
2 sem. 4
Santé
Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Santé
Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Anti-stress
Antistress en 21 jours 3 sem.
Jour: 5
3 sem. 5
Anti-stress
Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Perte de poids
Réveillez votre force en 21 jours 3 sem.
Jour: 11
3 sem. 11
Perte de poids
Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem.
Jour: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
3 sem. 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Énergie
Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem.
Jour: 14, 15, 20
3 sem. 14, 15, 20
Perte de poids
Une taille fine en 21 jours 3 sem.
Jour: 9, 11
3 sem. 9, 11
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem.
Jour: 9, 14, 16
3 sem. 9, 14, 16
Santé
Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem.
Jour: 6, 7
1 sem. 6, 7
Santé
Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem.
Jour: 4
2 sem. 4
Santé
Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Santé
Arrêter de boire en 14 jours 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Anti-stress
Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem.
Jour: 12
4 sem. 12
Dos
Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem.
Jour: 2, 12, 18
3 sem. 2, 12, 18
Dos
Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem.
Jour: 17, 22
4 sem. 17, 22
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem.
Jour: 47
12 sem. 47
Santé
Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem.
Jour: 15
3 sem. 15
Santé
Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Santé
Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Santé
Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 13
4 sem. 13
Tout le corps
Yoga avancé en 35 jours 5 sem.
Jour: 2
5 sem. 2
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem.
Jour: 1
1 sem. 1
Dos
Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 10
4 sem. 10
Santé
Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Perte de poids
Un corps élancé en 14 jours 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Santé
Une bonne digestion en 28 jours 4 sem.
Jour: 2
4 sem. 2
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Anti-stress
La formule du calme en 21 jours 3 sem.
Jour: 15
3 sem. 15
Anti-stress
La formule du calme en 28 jours 4 sem.
Jour: 15
4 sem. 15
Perte de poids
Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Perte de poids
Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Perte de poids
Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem.
Jour: 6
3 sem. 6
Perte de poids
Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem.
Jour: 6
4 sem. 6

Détails de l'exercice

Catégorie
Postures sur le dos
Mécanique
Dynamique
Complexité
Pour débutants
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
3 kcal
Popularité
228 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Mouvement de renforcement abdominal 2 se trouve 72 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 15 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min
Complexe énergétique 15 min
Complexe énergétique 20 min
Complexe énergétique 25 min
Complexe énergétique 30 min
Complexe énergétique 45 min
Complexe énergétique 90 min
Gymnastique tibétaine 25 min
Taille fine 10 min
Taille fine 15 min
Taille fine 20 min
Taille fine 25 min
Taille fine 30 min
Taille fine 45 min
Taille fine 60 min
Taille fine 90 min
Récupération post-partum 60 min
Anti-stress 10 min
Anti-stress 15 min
Anti-stress 20 min
Anti-stress 25 min
Anti-stress 30 min
Matinée active 20 min
Matinée active 25 min
Matinée active 30 min
Matinée active 60 min
Matinée active 90 min
L'esprit joyeux 90 min
Sortir de la dépression 90 min
Restauration énergétique 45 min
Restauration énergétique 60 min
Restauration énergétique 90 min
Complexe dynamique 15 min
Complexe dynamique 20 min
Complexe dynamique 25 min
Complexe dynamique 30 min
Complexe dynamique 45 min
Complexe dynamique 60 min
Complexe dynamique 90 min
Yoga pour nageurs 90 min
Yoga pour le tennis 45 min
Yoga pour le tennis 60 min
Yoga pour le tennis 90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 15 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 20 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min
Complexe cardiovasculaire 60 min
Belle presse 45 min
Belle presse 60 min
Belle presse 90 min
Complexe lunaire 30 min
Complexe lunaire 45 min
Complexe lunaire 60 min
Complexe lunaire 90 min
Pression accrue 90 min
Perte de poids I 60 min
Le Réveil de la Force 45 min
Perte de poids II 45 min
Prévention du diabète 15 min
Prévention du diabète 20 min
Prévention du diabète 25 min
Prévention du diabète 30 min
Prévention du diabète 45 min
Prévention du diabète 60 min
Prévention du diabète 90 min
Soulagement de l'anxiété 60 min
Soulagement de l'anxiété 90 min
Soulagement de l'anxiété 20 min
Yoga sur le dos 25 min
Pilates sur tapis 25 min

Mouvement de renforcement abdominal 2 se trouve 42 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Anti-stress
Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Perte de poids
Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem.
Jour: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
2 sem. 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Perte de poids
Une taille fine en 14 jours 2 sem.
Jour: 2, 4
2 sem. 2, 4
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem.
Jour: 2, 7, 9
2 sem. 2, 7, 9
Énergie
Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem.
Jour: 7, 8, 13
2 sem. 7, 8, 13
Perte de poids
Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem.
Jour: 1, 6
1 sem. 1, 6
Anti-stress
Antistress en 7 jours 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Perte de poids
Réveillez votre force en 14 jours 2 sem.
Jour: 4
2 sem. 4
Santé
Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Santé
Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Anti-stress
Antistress en 21 jours 3 sem.
Jour: 5
3 sem. 5
Anti-stress
Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem.
Jour: 9
3 sem. 9
Perte de poids
Réveillez votre force en 21 jours 3 sem.
Jour: 11
3 sem. 11
Perte de poids
Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem.
Jour: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
3 sem. 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Énergie
Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem.
Jour: 14, 15, 20
3 sem. 14, 15, 20
Perte de poids
Une taille fine en 21 jours 3 sem.
Jour: 9, 11
3 sem. 9, 11
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem.
Jour: 9, 14, 16
3 sem. 9, 14, 16
Santé
Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem.
Jour: 6, 7
1 sem. 6, 7
Santé
Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem.
Jour: 4
2 sem. 4
Santé
Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Santé
Arrêter de boire en 14 jours 2 sem.
Jour: 12
2 sem. 12
Anti-stress
Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem.
Jour: 12
4 sem. 12
Dos
Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem.
Jour: 2, 12, 18
3 sem. 2, 12, 18
Dos
Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem.
Jour: 17, 22
4 sem. 17, 22
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem.
Jour: 47
12 sem. 47
Santé
Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem.
Jour: 15
3 sem. 15
Santé
Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Santé
Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Santé
Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 13
4 sem. 13
Tout le corps
Yoga avancé en 35 jours 5 sem.
Jour: 2
5 sem. 2
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem.
Jour: 1
1 sem. 1
Dos
Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 10
4 sem. 10
Santé
Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem.
Jour: 7
3 sem. 7
Perte de poids
Un corps élancé en 14 jours 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Santé
Une bonne digestion en 28 jours 4 sem.
Jour: 2
4 sem. 2
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem.
Jour: 2
2 sem. 2
Anti-stress
La formule du calme en 21 jours 3 sem.
Jour: 15
3 sem. 15
Anti-stress
La formule du calme en 28 jours 4 sem.
Jour: 15
4 sem. 15
Perte de poids
Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Perte de poids
Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Perte de poids
Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem.
Jour: 6
3 sem. 6
Perte de poids
Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem.
Jour: 6
4 sem. 6

Récompense

Souplesse
1
Endurance
6
Concentration
2
Force
8
Mobilité
2
Équilibre
5
Урок 562 ( Mouvement de renforcement abdominal 2 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Technique d'exécution

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