Posture du crocodile Kumbhirasana

: 1 min

: 45 points

: 5 kcal

Postures sur le ventre

Statique

Effet bénéfique

Renforce les muscles du haut du dos
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles des cuisses
Développe la conscience de la posture
Renforce les muscles du cou
Renforce les muscles fessiers

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le ventre, pieds joints et mains près de la poitrine. Soulevez le buste, entrelacez les doigts derrière la tête et levez les jambes tendues. Tenez en respirant librement. Reposez corps et jambes puis pressez les mains au sol pour vous asseoir sur les talons.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Soulevez d'abord le buste et les jambes séparément si les lever ensemble est trop difficile.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du crocodile se trouve 24 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Détente	Anti-stress 25 min	25 min
Détente	Anti-stress 30 min	30 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 15 min	15 min
Perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
Perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
Perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 15 min	15 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min

Posture du crocodile se trouve 60 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 16	4 sem.	14, 16
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11, 13	2 sem.	7, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 16, 21	3 sem.	1, 2, 16, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 21	3 sem.	19, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 19	3 sem.	7, 14, 19
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 18, 21	3 sem.	7, 18, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14, 18, 20	3 sem.	3, 14, 18, 20
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 15	12 sem.	15
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17, 20	3 sem.	14, 17, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 30	5 sem.	30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 18, 25	4 sem.	5, 18, 25
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 26	4 sem.	21, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le ventre

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

5 kcal

Popularité

267 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du crocodile se trouve 24 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Pression accrue	90 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Perte de poids II	15 min
Perte de poids II	20 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	90 min
Gymnastique tibétaine	15 min
Harmonie intérieure	60 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min

Posture du crocodile se trouve 60 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 16	4 sem.	14, 16
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11, 13	2 sem.	7, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 16, 21	3 sem.	1, 2, 16, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 21	3 sem.	19, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14, 19	3 sem.	7, 14, 19
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 18, 21	3 sem.	7, 18, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 14, 18, 20	3 sem.	3, 14, 18, 20
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 15	12 sem.	15
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17, 20	3 sem.	14, 17, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 30	5 sem.	30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 18, 25	4 sem.	5, 18, 25
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 26	4 sem.	21, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4

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Concentration

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Mobilité

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