Posture du cavalier sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut Hayarut hasana IV

: 1 min

: 30 points

: 3 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles des cuisses
Échauffe les orteils
Améliore la stabilité des chevilles
Prépare les tendons des jambes à l’effort

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Écartez les pieds, orteils vers l'extérieur. Accroupissez-vous, montez sur les pointes et levez les bras parallèles au-dessus de la tête. Tenez l'équilibre en respirant librement. Reposez les talons et les bras, tendez les jambes et rapprochez les pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez les mains sur les cuisses ou joignez les paumes devant la poitrine si les bras fatiguent. Gardez les talons au sol si l'équilibre sur la pointe est difficile. Tendez un peu les genoux si les jambes travaillent trop et allongez la colonne.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du cavalier sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut se trouve 70 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 10 min	10 min
Grossesse	Récupération post-partum 15 min	15 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 25 min	25 min
Course à pied	Avant de courir 30 min	30 min
Course à pied	Avant de courir 45 min	45 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 75+ 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 25 min	25 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 30 min	30 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Souplesse	Étirage 20 min	20 min
Souplesse	Étirage 25 min	25 min
Souplesse	Étirage 30 min	30 min
Souplesse	Étirage 45 min	45 min
Souplesse	Étirage 60 min	60 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 25 min	25 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 25 min	25 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 25 min	25 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 10 min	10 min
Équilibre	Développer l'équilibre 15 min	15 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 10 min	10 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 10 min	10 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 25 min	25 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Posture du cavalier sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut se trouve 100 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 23	4 sem.	3, 5, 23
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 29	5 sem.	29
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 27	4 sem.	8, 10, 11, 27
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16	4 sem.	9, 16
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 4, 5, 6, 7
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11, 14	2 sem.	8, 11, 14
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 10, 14	2 sem.	3, 4, 6, 10, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 20	3 sem.	2, 9, 20
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 18, 21	3 sem.	15, 18, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 17, 21	3 sem.	10, 11, 13, 17, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 6, 7, 15	3 sem.	1, 4, 5, 6, 7, 15
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 12, 14	3 sem.	1, 2, 7, 12, 14
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6	3 sem.	3, 4, 6
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 13, 20	3 sem.	1, 2, 3, 13, 20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 15, 19	3 sem.	7, 15, 19
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12, 26	4 sem.	5, 12, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 47	12 sem.	47
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19, 22	4 sem.	16, 19, 22
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 12	5 sem.	4, 12
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 12, 13	3 sem.	3, 10, 12, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 16	4 sem.	4, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 16, 19	3 sem.	2, 3, 9, 16, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3	5 sem.	2, 3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 19	3 sem.	4, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 8	2 sem.	3, 4, 7, 8
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 20	3 sem.	12, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 23, 24	4 sem.	15, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 25	4 sem.	17, 19, 25
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7, 12, 16	3 sem.	1, 7, 12, 16
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 9, 13, 22, 24	4 sem.	4, 6, 9, 13, 22, 24
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 19	3 sem.	12, 19
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 8, 12, 18	3 sem.	2, 6, 8, 12, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 20, 22	4 sem.	3, 6, 8, 20, 22
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20	3 sem.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28	4 sem.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9	2 sem.	2, 3, 4, 5, 9
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 16	3 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 13	2 sem.	1, 3, 7, 13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 13, 15	3 sem.	1, 3, 7, 13, 15
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28	4 sem.	1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12, 13	2 sem.	9, 12, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 13, 16	3 sem.	9, 12, 13, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12, 13, 16, 23, 25, 26	4 sem.	9, 12, 13, 16, 23, 25, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 14, 15, 18, 20	3 sem.	6, 14, 15, 18, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 14, 15, 18, 20, 23, 24	4 sem.	6, 14, 15, 18, 20, 23, 24

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

96 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du cavalier sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut se trouve 70 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	60 min
Améliorer la vision	90 min
Récupération post-partum	10 min
Récupération post-partum	15 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Anti-stress	90 min
Avant de courir	25 min
Avant de courir	30 min
Avant de courir	45 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Le pouvoir féminin	60 min
Le pouvoir féminin	90 min
Complexe cardio Yoga 75+	10 min
Complexe cardio Yoga 75+	15 min
Complexe cardio Yoga 75+	20 min
Belle presse	90 min
Drainage lymphatique des poumons	25 min
Drainage lymphatique des poumons	30 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Complexe lunaire	90 min
Soulagement des maux de tête	30 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Le Réveil de la Force	45 min
Étirage	20 min
Étirage	25 min
Étirage	30 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Prévention du diabète	25 min
Prévention du diabète	30 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Arrêter de boire	25 min
Arrêter de boire	60 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	45 min
Complexe statique	25 min
Complexe statique	45 min
Ouverture de la hanche	25 min
Ouverture de la hanche	60 min
Ouverture de la hanche	90 min
Développer l'équilibre	10 min
Développer l'équilibre	15 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour le TDAH	10 min
Yoga pour le TDAH	15 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Je peux me passer de sucre.	10 min
Je peux me passer de sucre.	25 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Posture du cavalier sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut se trouve 100 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 23	4 sem.	3, 5, 23
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 29	5 sem.	29
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 11, 27	4 sem.	8, 10, 11, 27
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16	4 sem.	9, 16
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 4, 5, 6, 7
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11, 14	2 sem.	8, 11, 14
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 10, 14	2 sem.	3, 4, 6, 10, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9, 20	3 sem.	2, 9, 20
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 18, 21	3 sem.	15, 18, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13, 17, 21	3 sem.	10, 11, 13, 17, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 6, 7, 15	3 sem.	1, 4, 5, 6, 7, 15
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 12, 14	3 sem.	1, 2, 7, 12, 14
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6	3 sem.	3, 4, 6
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 13, 20	3 sem.	1, 2, 3, 13, 20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 15, 19	3 sem.	7, 15, 19
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12, 26	4 sem.	5, 12, 26
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 47	12 sem.	47
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19, 22	4 sem.	16, 19, 22
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 12	5 sem.	4, 12
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10, 12, 13	3 sem.	3, 10, 12, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 16	4 sem.	4, 16
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 16, 19	3 sem.	2, 3, 9, 16, 19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 19	4 sem.	4, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3	5 sem.	2, 3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 19	3 sem.	4, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 8	2 sem.	3, 4, 7, 8
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 20	3 sem.	12, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 23, 24	4 sem.	15, 23, 24
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 19, 25	4 sem.	17, 19, 25
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7, 12, 16	3 sem.	1, 7, 12, 16
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 9, 13, 22, 24	4 sem.	4, 6, 9, 13, 22, 24
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 19	3 sem.	12, 19
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8	2 sem.	6, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 8, 12, 18	3 sem.	2, 6, 8, 12, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 20, 22	4 sem.	3, 6, 8, 20, 22
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20	3 sem.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28	4 sem.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9	2 sem.	2, 3, 4, 5, 9
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 16	3 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 13	2 sem.	1, 3, 7, 13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 7, 13, 15	3 sem.	1, 3, 7, 13, 15
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28	4 sem.	1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 12, 13	2 sem.	9, 12, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 13, 16	3 sem.	9, 12, 13, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12, 13, 16, 23, 25, 26	4 sem.	9, 12, 13, 16, 23, 25, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 14, 15, 18, 20	3 sem.	6, 14, 15, 18, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 14, 15, 18, 20, 23, 24	4 sem.	6, 14, 15, 18, 20, 23, 24

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture du cavalier sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut Hayarut hasana IV

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture du cavalier sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut Hayarut hasana IV

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Cavalier sur les pointes | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?