Posture de l'arbre avec étirement latéral Utthita hasta vrikshasana

: 2 min

: 68 points

: 6 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la concentration
Renforce les muscles des jambes
Améliore le contrôle des mouvements des jambes

Contre-indications

Blessures aux genoux

Grossesse

Technique d'exécution

Fléchissez la jambe droite et placez le talon contre l'intérieur de la cuisse gauche, près de l'aine. Joignez pouce et index droits et posez cette main sur le genou droit. Faites le même geste de la main gauche et étirez le bras gauche vers le haut. Gardez l'équilibre et respirez librement. Baissez le bras et le pied puis changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Pratiquez d'abord la posture de l'arbre avec un appui confortable. Ajoutez l'étirement latéral quand l'équilibre devient stable.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'arbre avec étirement latéral se trouve 40 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Yeux	Améliorer la vision 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 20 min	20 min
Fessiers	Fesses fermes 25 min	25 min
Fessiers	Fesses fermes 30 min	30 min
Fessiers	Fesses fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Règles	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 25 min	25 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min

Posture de l'arbre avec étirement latéral se trouve 77 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 sem.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 sem.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 sem.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 16, 23	4 sem.	4, 5, 16, 23
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10	2 sem.	5, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 11, 12, 14	2 sem.	4, 6, 11, 12, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 8, 12	2 sem.	2, 4, 7, 8, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 sem.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	3 sem.	1, 2, 4, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19	3 sem.	18, 19
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 17	3 sem.	12, 17
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12, 26	4 sem.	9, 12, 26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16, 21	3 sem.	8, 16, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 19	4 sem.	10, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 17, 26, 73	12 sem.	17, 26, 73
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 sem.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18, 25	4 sem.	8, 18, 25
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 24	4 sem.	15, 24
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 5, 17	5 sem.	5, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 19	4 sem.	12, 19
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 24	4 sem.	11, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 19	3 sem.	7, 11, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 19	4 sem.	7, 11, 19
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 21	3 sem.	7, 13, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 13, 21, 23, 24	4 sem.	7, 13, 21, 23, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13, 18, 19	3 sem.	10, 13, 18, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 18, 19, 25	4 sem.	10, 13, 18, 19, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 20	3 sem.	3, 13, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 20	4 sem.	3, 13, 20

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

172 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'arbre avec étirement latéral se trouve 40 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Fesses fermes	20 min
Fesses fermes	25 min
Fesses fermes	30 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Bonjour	60 min
L'esprit joyeux	25 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Prévention du diabète	90 min
Complexe statique	60 min
Ouverture de la hanche	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga pour le TDAH	90 min

Posture de l'arbre avec étirement latéral se trouve 77 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 sem.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 sem.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 sem.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 16, 23	4 sem.	4, 5, 16, 23
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10	2 sem.	5, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 11, 12, 14	2 sem.	4, 6, 11, 12, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 7, 8, 12	2 sem.	2, 4, 7, 8, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 sem.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	3 sem.	1, 2, 4, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 18, 19	3 sem.	18, 19
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 sem.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 17	3 sem.	12, 17
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 12, 26	4 sem.	9, 12, 26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16, 21	3 sem.	8, 16, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 19	4 sem.	10, 19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15	3 sem.	9, 15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 17, 26, 73	12 sem.	17, 26, 73
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 sem.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 18, 25	4 sem.	8, 18, 25
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 24	4 sem.	15, 24
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 5, 17	5 sem.	5, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 19	4 sem.	12, 19
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 24	4 sem.	11, 24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 19	3 sem.	7, 11, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 11, 19	4 sem.	7, 11, 19
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 13, 21	3 sem.	7, 13, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 13, 21, 23, 24	4 sem.	7, 13, 21, 23, 24
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13, 18, 19	3 sem.	10, 13, 18, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 13, 18, 19, 25	4 sem.	10, 13, 18, 19, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 13	2 sem.	3, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 20	3 sem.	3, 13, 20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 20	4 sem.	3, 13, 20

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

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Posture de l'arbre avec étirement latéral Utthita hasta vrikshasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

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