Posture de la table inversée Sahaja purvottanasana

: 1 min

: 34 points

: 4 kcal

Postures en appui sur les bras

Statique

Effet bénéfique

Renforce les muscles des bras
Renforce les muscles des avant-bras
Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles lombaires
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers
Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Grossesse

Blessures aux poignets

Technique d'exécution

Fléchissez les genoux et pressez dans les mains pour soulever lentement le bassin. Amenez les cuisses et le dos à peu près parallèles au sol, les genoux au-dessus des talons et les épaules au-dessus des poignets. Bougez sans à-coups et arrêtez-vous si une gêne apparaît. Respirez régulièrement 5 à 7 fois en vous grandissant par la tête. Redescendez le bassin avec contrôle et revenez dans la posture du bâton.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si les poignets sont douloureux, cessez de prendre appui sur les paumes. N'essayez l'appui sur les poings, sur un tapis souple, que si cette variante ne provoque aucune douleur.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la table inversée se trouve 47 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Règles	Pendant les menstruations 10 min	10 min
Règles	Pendant les menstruations 15 min	15 min
Règles	Pendant les menstruations 20 min	20 min
Règles	Pendant les menstruations 25 min	25 min
Règles	Pendant les menstruations 30 min	30 min
Règles	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets gracieux 20 min	20 min
Bras	Mains et poignets gracieux 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min

Posture de la table inversée se trouve 116 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 21	4 sem.	2, 5, 21
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14, 23	4 sem.	9, 14, 23
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9	2 sem.	3, 4, 9
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 11, 13, 27	4 sem.	3, 9, 11, 13, 27
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 sem.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 10	2 sem.	5, 7, 10
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 13	2 sem.	1, 2, 13
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4	2 sem.	1, 3, 4
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 10, 12	2 sem.	6, 7, 10, 12
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8	2 sem.	3, 4, 8
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13, 14	2 sem.	3, 4, 13, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 17	3 sem.	12, 14, 17
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11, 15	3 sem.	7, 10, 11, 15
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 17, 19	3 sem.	13, 14, 17, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 20	3 sem.	8, 9, 20
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17, 21	3 sem.	14, 17, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 sem.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11	3 sem.	8, 10, 11
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 25	4 sem.	1, 3, 25
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 17, 19	3 sem.	8, 9, 17, 19
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 10, 18, 24	4 sem.	1, 6, 10, 18, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 23	4 sem.	9, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6	2 sem.	1, 4, 6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 11	3 sem.	4, 7, 11
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 sem.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 sem.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 18, 23	4 sem.	16, 18, 23
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 26	5 sem.	26
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19	3 sem.	7, 19
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19, 22	4 sem.	1, 19, 22
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 26, 27	4 sem.	17, 26, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 12, 20, 23	5 sem.	12, 20, 23
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 17, 23, 27	4 sem.	6, 17, 23, 27
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 sem.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13	4 sem.	3, 13
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10	3 sem.	7, 10
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 15, 26	4 sem.	2, 10, 15, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 13	2 sem.	8, 10, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 13, 18	3 sem.	8, 10, 13, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 13, 18	4 sem.	8, 10, 13, 18
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	3 sem.	2, 3, 4, 9
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 9, 23, 27	4 sem.	2, 3, 4, 9, 23, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9	4 sem.	2, 9

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

106 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la table inversée se trouve 47 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	60 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Taille fine	45 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Pendant les menstruations	10 min
Pendant les menstruations	15 min
Pendant les menstruations	20 min
Pendant les menstruations	25 min
Pendant les menstruations	30 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Sortir de la dépression	60 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Le pouvoir masculin	90 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Pression accrue	90 min
Perte de poids II	90 min
Arrêter de boire	45 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	45 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yin-Yoga	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Mains et poignets gracieux	20 min
Mains et poignets gracieux	30 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min

Posture de la table inversée se trouve 116 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 21	4 sem.	2, 5, 21
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14, 23	4 sem.	9, 14, 23
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9	2 sem.	3, 4, 9
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 11, 13, 27	4 sem.	3, 9, 11, 13, 27
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	7, 9, 11, 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 13, 16, 23, 25	4 sem.	2, 3, 13, 16, 23, 25
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7, 10	2 sem.	5, 7, 10
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 13	2 sem.	1, 2, 13
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 7, 9, 12, 14
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 4	2 sem.	1, 3, 4
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 10, 12	2 sem.	6, 7, 10, 12
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 6	1 sem.	2, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8	2 sem.	3, 4, 8
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13, 14	2 sem.	3, 4, 13, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14, 17	3 sem.	12, 14, 17
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11, 15	3 sem.	7, 10, 11, 15
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 17, 19	3 sem.	13, 14, 17, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 20	3 sem.	8, 9, 20
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17, 21	3 sem.	14, 17, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 10, 11, 20, 21	3 sem.	2, 6, 10, 11, 20, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	3, 6, 9, 10, 11, 14, 16, 19, 21
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 11	3 sem.	8, 10, 11
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 25	4 sem.	1, 3, 25
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 17, 19	3 sem.	8, 9, 17, 19
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 10, 18, 24	4 sem.	1, 6, 10, 18, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 20	3 sem.	11, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 23	4 sem.	9, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6	2 sem.	1, 4, 6
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7, 11	3 sem.	4, 7, 11
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 7, 11, 12, 17, 22	4 sem.	2, 3, 7, 11, 12, 17, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83	12 sem.	3, 10, 13, 25, 31, 38, 40, 48, 52, 58, 59, 69, 75, 76, 80, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 18, 23	4 sem.	16, 18, 23
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 26	5 sem.	26
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19	3 sem.	7, 19
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19, 22	4 sem.	1, 19, 22
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 26, 27	4 sem.	17, 26, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 16	3 sem.	10, 16
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 12, 20, 23	5 sem.	12, 20, 23
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 17, 23, 27	4 sem.	6, 17, 23, 27
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 10, 13, 16, 19, 23	4 sem.	6, 10, 13, 16, 19, 23
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13	4 sem.	3, 13
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10	3 sem.	7, 10
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 10	2 sem.	1, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 15	3 sem.	2, 10, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 15, 26	4 sem.	2, 10, 15, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 13	2 sem.	8, 10, 13
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 13, 18	3 sem.	8, 10, 13, 18
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 13, 18	4 sem.	8, 10, 13, 18
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	3 sem.	2, 3, 4, 9
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 9, 23, 27	4 sem.	2, 3, 4, 9, 23, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9	4 sem.	2, 9

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture de la table inversée Sahaja purvottanasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture de la table inversée Sahaja purvottanasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Posture de la table inversée : soulever le bassin en appui | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?