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Kriya du bâton avec torsion Eka padangushtha parivritta danda-kriyya

: 1 min

: 52 points

: 6 kcal

Postures assises

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Étire les muscles fessiers
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Assis, tenez le pied droit de la main gauche, tendez la jambe et tournez doucement le buste. Changez pour le pied gauche tenu de la main droite. Alternez à une cadence agréable, dos vertical et souffle régulier, puis rejoignez les pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Attrapez le pied avec une sangle ou fléchissez un peu le genou. Ne tirez jamais la jambe jusqu'à la douleur.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya du bâton avec torsion se trouve 17 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Dos	Soulager les douleurs dorsales 25 min	25 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour nageurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour nageurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour nageurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour nageurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min

Kriya du bâton avec torsion se trouve 13 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Anti-stress	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Perte de poids	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Perte de poids	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

377 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya du bâton avec torsion se trouve 17 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Soulager les douleurs dorsales	25 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour nageurs	20 min
Yoga pour nageurs	25 min
Yoga pour nageurs	30 min
Yoga pour nageurs	60 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour nageurs	90 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	60 min

Kriya du bâton avec torsion se trouve 13 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Anti-stress	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Perte de poids	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Perte de poids	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11

Récompense

Souplesse

12

Endurance

8

Concentration

8

Force

8

Mobilité

6

Équilibre

10